Yayınlar

SPOR ONCESI BESLENME NASIL OLMALIDIR?

SPOR ÖNCESİ BESLENME NASIL OLMALIDIR? Spor yaparken kaslarınızı ve diğer vücut dokularınızı doğru bir şekilde beslemenizin tek yolu sağlıklı bir diyet listesiyle mümkün olmaktadır. Spor öncesi, sı...

YILBASI DIYETI

YILBAŞI GÜNÜ VE ERTESİNDE NELERE DİKKAT EDİLMELİ? Yeni bir yıla sağlıklı zayıflayarak girmek için  tüm yıl kutlamalar, davetler, tatiller, bayramlar gibi özel günlerde mümkün olduğunca diyetinize b...

CORBA DETOKSU POWER SOUPING NEDIR?

ÇORBA DETOKSU POWER SOUPING NEDİR? Ofis ve online diyet danışanlarımızın diyet lislerini hazırlarken sağlıklı zayıflamalarını desteklemek ve kilo kayıplarını ideal hedefler çerçevesinde hızlandırma...

MACA TOZU NEDIR?

MACA TOZU "Lepidium meyenii” ve "Peru ginsengi” şeklinde isimlendirilen maca tozu dünyanın sert iklimlerinde yetişen bitkilerden biridir. Peru ve Bolivya’daki And dağlarında yaygın olarak bulunur. ...

SPORDAN SONRA NELER YEMELI ?

SPOR SONRASI DONEMDE BESLENME Spor sağlığınız için yapacağınız en önemli yatırımlardan biridir.  Yaptığınız sporun vücudunuzda istediğiniz etkiyi gösterebilmesi için mutlaka doğru bir beslenme plan...

KALP SAGLIGI ICIN UZAK DURULMASI GEREKEN YIYECEKLER

KALP SAĞLIĞINIZ İÇİN UZAK DURMANIZ GEREKEN 6 YİYECEK Dünya genelinde kalp hastalığı tanısı alan birey sayısı her yıl artmaktadır. Bu durumu etkileyen pek çok faktör bulunur ancak beslenme; hastalık...

ANTIINFLAMATUAR DIYET

ANTİ-İNFLAMATUAR DİYET   İnflamasyonu azaltacak bir diyet planı uygulamanız sağlıklı bir hayatın kolay ve sürdürülebilir bir yoludur. İnflamasyon vücudumuzun kendini enfeksiyon, hastalık veya yaral...

KADINLARIN MUTLAKA ALMASI GEREKEN TOP 10 BESIN OGESI

KADINLARIN MUTLAKA ALMASI GEREKEN TOP 10 BESİN ÖĞESİ    Kadınların boy, kilo ve fiziksel aktivite düzeyleri fark etmeksizin mutlaka alması gereken bazı besin öğeleri vardır. Bu besin öğelerinin mik...

14 SUBAT SEVGILILER GUNUNE OZEL ROMANTIK TARIFLER

14 Şubatınızı özel kılacak düşük kalorili harika tarifler.. Mutlaka deneyin ! BADEMLİ HURMALI KALPLER Malzemeler (1 porsiyon = 1 kalp/kare) 1 çay bardağı badem 2 çay bardağı hurma, çekirdekleri çı...

Candida Nedir ve Candida Diyeti

Candida, vücutta uygun düzeylerde bulunduğunda besinlerin sindirimi ve emilimini kolaylaştıran bir mantar türüdür. Ancak, sayısı arttığında birtakım sağlık problemlerine yol açar. Candida diyeti, 3...

DEMİR YETERSİZLİĞİNDE KİLO KONTROLÜ VE BESLENME TEDAVİSİ

DEMİR YETERSİZLİĞİ VE BESLENME TEDAVİSİ  Demir yetersizliğine bağlı kansızlık (anemi) tüm dünyada görülen en sık anemi türüdür. Kadınlarda daha fazla görülmektedir.  Serum ferritin düzeyi <15 mi...

BUZDOLABINDA SAKLANMAMASI GEREKEN 10 YIYECEK

BUZDOLABINDA SAKLANMAMASI GEREKEN 10 YİYECEK Genellikle yiyeceklerimizi buzdolabında saklamanın  tazelik ve raf ömrünü korumada en etkili yöntem olduğunu düşünürüz. Günlük besinler için bu durum s...

YEŞİL/SİYAH/BEYAZ ÇAY ve SAĞLIK ÜZERİNE ETKİSİ

Beyaz, yeşil ve siyah çay türleri Camellia sinensis bitkisinin yaprak ve tomurcuklarından elde edilir. Bu çaylar arasındaki fark çoğunlukla çay yapraklarının işlenmesi sırasında oluşan oksidasyon d...

EGZAMA DIYETI

EGZAMA DİYETİ Egzama iltihabi bir cilt rahatsızlığıdır. Atopik dermatit olarak da bilinir; cilt tahrişine, kabarcıklara ve kaşıntılı döküntülere neden olur. Aynı zamanda, zamanla ortaya çıkan deri ...

Öğünleri Yavaş Tüketmek Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kilo vermek isteyen kişiler, daha az kalori almak için her yolu denerler. BMJ Open'da yapılan bir çalışmada popüler 3 yeme alışkanlığından hangisinin kilo vermede en etkili yöntem olduğu araştırıl...

Romatizmal Hastalıklarda Beslenme Tedavisi

Romatizmal hastalıklarda kişiye özel planlanacak antiinflamatuar etki gösterecek bir beslenme planı ve kan bulgularına göre diyet hastalığınızın seyrini olumlu yönde etkileyerek tedavi sürecine de...

RAMADAN DİET

RAMADAN DİET PLAN TO LOSE WEİGHT/FAT! 4 WEEK PLAN WİTH DELİCİOUS MEALS TO HELP YOU GET FİTTER, HEALTHİER AND LEANER!! Start immediately to 4 week Ramadan Diet that is prepared for you to live a h...

KANSERE KARŞI KORUYUCU: 'DİM' İÇEREN BESİNLER

DİİNDOLİLMETAN (DİM) Diindolilmetan (DIM), güçlü anti-kanser, anti-inflamatuvar özelliklere sahip bir madde olan indol-3-karbinolün (I3C) ana metabolitidir.    Diindolilmetan (DIM); brokoli, lahana...

DOĞAL MI? ORGANİK Mİ?

EN ÇOK KARIŞTIRILAN 5 GIDA TERİMİ    1)Doğal:   FDA; doğal kelimesi için resmi bir tanım geliştirmemiştir. Bununla birlikte, devlet yönetimleri yiyeceklerin ilave renk, yapay tatlandırıcı veya sent...

İnflamasyonu Azaltmanın Yolları

Kısaca; İnflamasyon yani iltihap, vücudumuzun zararlı yapılara karşı kendini savunurken oluşan doğal bir süreçtir. Bu süreçte temelde gerçekleşen olay ise vücut dokularında bağışıklık hücrelerini ...

KURBAN BAYRAMINDA BESLENME ÖNERİLERİ VE DETOKS

Sağlıklı beslenmek ömür boyu sürdürülecek bir alışkanlık ancak özel günlerde, davetlerde, bayramlarda beslenme düzeni bozuluyor; her ne kadar siz dikkat etseniz de bir anda yemeniz için ısrar eden ...

Sinerjistik Besinler Nelerdir?

Besinler, sağlığımızı farklı metabolik yolaklarda etki göstererek düzenler. Bazı yiyecekler bir arada tüketildiğinde ise sadece birbirlerinin faydalarını en üst düzeye çıkarmakla kalmaz, yeni fayda...

Fertilite (Doğurganlık) Diyeti Nedir?

Fertilite; doğurganlık anlamına gelmektedir.Dünya Sağlık Örgütü’ne göre İnfertilite (Kısırlık); cinsel yönden aktif ve koruma uygulamayan bir çiftin bir yıl içerisinde gebelik elde edememesi durum...

KETOJENİK DİYET'İN BİLİMSEL GERÇEKLERİ

Dünyada ve ülkemizde pek çok kişi zayıflamak için çeşitli beslenme uygulamalarına başvurur. Özellikle de kısa sürede etkisini gösteren diyetler… Peki bu diyetlerin sırrı ne? Kısaca değinmek gereki...

SAĞLIKLI BESLENME ÇANTASI HAZIRLAMANIN PÜF NOKTALARI

DENGEYİ KURUN VE ONUN ÇOCUK OLDUĞUNU UNUTMAYIN... Sağlıklı beslenme çantası hazırlamanın anahtarı doğru dengeyi kurmaktır. Gün boyunca çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi karşılamasına yardımcı ol...

HAZCIL (HEDONİK) YEME DAVRANIŞI

Keyif Almak İçin mi Yiyorsunuz Yoksa Gerçekten Aç Mısınız? Tarihsel açıdan baktığımızda, insanların sadece hayatta kalmak için yiyecek aramasından; günümüzde çevrede oldukça lezzetli yiyeceklerin...

ARALIKLI ORUÇ DİYETİ

INTERMİTTENT FASTİNG (ARALIKLI ORUÇ)   ARALIKLI ORUÇ NEDİR? Aralıklı oruç diyeti; temel hedefi yiyeceklerin tüketildiği zaman dilimi olan beslenme yöntemidir. Bir diyet türü değildir. Bu program t...

KALİTELİ BİR UYKU İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

UYKU VE BESLENME  Yaşamımızın 1/3’nü uykuda geçiriyoruz, peki uyku bizim için ne ifade ediyor? Bedenimizi nasıl etkiliyor? Daha iyi bir uyku neler vaat ediyor ve kalitesiz bir uyku bizden neler alı...

BESİN TAKVİYELERİ

Çalışmalar gösteriyor ki; kanserden kalp hastalıklarına kadar pek çok kronik ve akut rahatsızlıktan korunmak için vitamin ve minerallare ihtiyacımız var, üstelik her yaş grubunda vitamin-mineral ge...

COVID-19 'A KARŞI BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NASIL GÜÇLENDİRİLİR?

COVID-19 (KORONA VİRÜS) ‘E KARŞI GÜÇLÜ BİR BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ İÇİN BESLENME VE BESİN TAKVİYESİ ÖNERİLERİ Pandemi dünyada birden fazla ülkede veya kıtada çok geniş bir alanda yayılan salgın hastalık...

2021 GIDA VE BESLENME TRENDLERİ TOP 10

2020 yılı, dünyadaki birçok insan için zorluklar ve değişimler yılı oldu, günlük alışkanlıklarımız ve davranışlarımız önemli ölçüde değişti. Bu yıl başladığını gördüğümüz birçok gıda trendi, özelli...

Hindistan Cevizinin Beslenmemizdeki Yeri

Hindistan Cevizi Hindistan cevizi, hindistan cevizi hurmasının ( Cocos nucifera ) meyvesidir . Biz Hindistan cevizi ve ürünleri ile özellikle son zamanlarda çok fazla karşılaşsak da bu meyve aslınd...

PEGAN DİYETİ

Yeni diyet trendlerinden biri olan ‘’Pegan Diyet’’; Dr. Mark Hyman tarafından ortaya atılmış, vücuttaki inflamasyonu azaltmayı ve kan şekerini dengelemeyi amaçlayan bir diyet yaklaşımıdır. Pegan di...

ŞEKERSİZ SOĞUK İÇECEK & ÖDEM ATICI SU TARİFLERİ

Şekersiz Soğuk İçecekler ve Ödem Atıcı Su Tarfileri Yaz sıcağı çarptığında birçok insan, genellikle ilave şekerler ve yapay tatlandırıcılar ile dolu, marketlerden satın alınan serinletici bir içece...

İRRİTABL BAĞIRSAK SENDROMU- FODMAP DİYETİ

İrritabl Bağırsak Sendromu-Huzursuz Bağırsak Sendromu İrritabl bağırsak sendromu bağırsak alışkanlıklarındaki değişiklikler ile ilişkili açıklanamayan karın bölgesindeki rahatsızlık veya ağrı ile k...

DUYGUSAL YEME / SEZGİSEL BESLENME NEDİR?

Duygusal Yeme / Sezgisel Beslenme   Sinirlendiğinizde, stres olduğunuzda, üzüldüğünüzde yolunuz direkt mutfağa mı düşüyor? Yemek yediğinizde rahatlamak oldukça olağan, insan doğasında var olan bir ...

ÖSTROJEN BASKINLIĞI (DOMİNANSI) NEDİR? NASIL BESLENMELİYİZ?

Östrojen baskınlığı, östrojen düzeyinin diğer üreme hormonlarına göre belirgin şekilde yüksek olduğu bir sağlık durumudur. Tek başına bir hastalık olmasa da östrojen baskınlığı, birçok sağlık probl...

SİRKADİYEN RİTİM / İÇ SAATİMİZ VE BESLENME

SİRKADİYEN RİTİM/ İÇ SAATİMİZ VE BESLENME Sirkadiyen ritim, uyku , metabolizma, sindirim, hormon salgılanması, bağışıklık, biliş ve nörodavranış gibi birçok bedensel işlevi düzenleyen 24 saatlik bi...

Eliminasyon Diyeti Nedir?

Eliminasyon diyetleri besin intoleransı veya besin alerjilerini tespit etmek ve semptomları hafifletmek için kullanılan diyet modellerindendir. Genel olarak eliminasyon diyetlerinde mide ya da bağı...

Fleksitaryen Diyet Nedir?

Fleksitaryen beslenme US News & World Report tarafından hazırlanan 2022 En İyi Diyet Sıralamasında, uzun vadeli sağlık ve hastalık önleme açısından Genel En İyi Diyetler kategorisinde 2. sırada...