Yayınlar

Menopozda Yeniden Doğuş: Spor ve Beslenmeyle Vücut ve Zihin Dengesini Keşfedin

Hormonların Dünyası ve Menopoz Menopoz, kadınların yaşam döngüsünde doğal bir süreç olarak karşımıza çıksa da, ne yazık ki bu döneme dair yeterli bilgi ve farkındalık henüz tam anlamıyla oturmuş d...

Okul ve Sınav Başarısını Artırmak İçin Besin Takviyeleri: Hafızanızı ve Odaklanmanızı Güçlendirin!

Yeni eğitim döneminin başlamasıyla birlikte, öğrencilerin akademik başarılarını artırmak için dikkat ve hafızayı geliştiren besin takviyelerine yönelmek son derece önemlidir. Beslenme, zihinsel pe...

Sonbahar Yenilenme Zamanı

Nedense, “Sonbahar” denince akla ilk gelenler, hüzün, ayrılık, karanlık, karamsarlık gibi sıfatlar. Yaprakların döküldüğü, günlerin kısalmaya başladığı, tatilin ve yaz aşklarının bittiği bu mevsim...

Kalori Diyeti: Sadece Kalori Saymak Yeterli mi?

Kalori hesaplama uygulamaları, kilo vermek veya kiloyu kontrol altında tutmak isteyenler için popüler bir araç haline geldi. Ancak, yalnızca kalori saymak, sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak ...

Polikistik Over Sendromunda Berberin Takviyesi: Faydaları ve Kullanımı

 Polikistik Over Sendromu (PCOS), üreme çağındaki kadınlar arasında yaygın olarak görülen endokrin bir bozukluktur. PCOS'un temel belirtileri arasında düzensiz adet döngüleri, hiperandrojenizm ve p...

Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır?

Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat, yüksek yağlı bir beslenme yaklaşımıdır. Bu diyet, vücudunuzu ketozis adı verilen bir metabolik duruma sokarak çalışır. Normalde, vücut enerji sağlamak için karb...

İncirin Faydaları Nelerdir?

İncir, lezzetli olmasının yanı sıra sağlık açısından da birçok fayda sunan bir meyvedir. Günlük beslenme planınıza incir eklemek, genel sağlığınızı desteklemenin yanı sıra tatlı ihtiyacınızı da doğ...

Maden Suyu Nedir?

Maden suyu, doğal mineraller içeren karbonatlı veya sülfatlı su kaynaklarından elde edilen bir içecektir. Genellikle kaynakları volkanik veya jeotermal aktiviteler sonucu oluşmuş yer altı suyu reze...

Selülit Neden Oluşur? Selülitten Kurtulmanın Yolları

Selülit, cilt altında biriken yağ hücrelerinin bağ dokularına baskı yapması sonucu cilt yüzeyinde düzensiz ve çukurlaşmış bir görünüm oluşmasıdır. Selülitlerden tamamen kurtulmak zordur, ancak diye...

Masa Başı Çalışanlar İçin Beslenme Önerileri

Masa başında uzun saatler harcayan pek çok insan için doğru beslenme oldukça önemlidir. Sağlıklı bir beslenme düzeni sadece fiziksel sağlığımızı korumakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel ve duygusal ...

Polikistik Over Sendromunda (PCOS) L-Karnitin Kullanımının Faydaları

Polikistik Over Sendromu (PCOS), kadınlarda yaygın olarak görülen bir endokrin bozukluktur. Bu durum insülin direnci, obezite, hiperandrojenizm ve anovulasyon gibi çeşitli metabolik ve hormonal d...

Bölgesel Zayıflama Nasıl Yapılır?

Bölgesel zayıflama, belirli bölgelerdeki yağların azaltılması için uygulanan yöntemlerin tümünü kapsar. Sağlıklı bir yaşam tarzıyla birlikte uygulandığında, bölgesel zayıflama, vücut kompozisyonunu...

Fazla Yağlardan Nasıl Kurtulurum?

Fazla yağlardan kurtulmak hem sağlığınızı iyileştirmek hem de kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamak için önemlidir. Ancak, doğru yöntemleri kullanmadan yapılan hızlı kilo kaybı çabaları sağlığın...

Tabakta Sadeleşme Mümkün Mü?

 Home Art Dergisi Röportajı  Sizce tabakta sadeleşme mümkün mü?   Mümkün tabi; Leonardo da Vinci’nin en ünlü sözlerinden biri 'Simplicity is the ultimate sophistication.'; 'Sadelik aslında nihai g...

1 Ayda 5 Kilo Vermek

Kilo vermek birçok insan için zorlu bir süreç olabilir. Ancak, doğru stratejilerle ve kararlılıkla, bu hedefe ulaşmak mümkündür. 1 ayda 5 kilo vermek, dikkatli planlama, dengeli beslenme ve düzenli...

Sınav Dönemi Beslenme Önerileri

Sınav dönemleri, öğrencilerin zihinsel ve bedensel olarak en üst düzeyde performans göstermeleri gereken zamanlardır. Ancak, sınav stresi ve yoğun çalışma temposu nedeniyle beslenme alışkanlıkları ...

Mutsuzluk Kilo Aldırır mı?

Günümüzde mutsuzluk ve kilo arasındaki ilişki sıkça tartışılan bir konudur. Peki, gerçekten mutsuzluk kilo alımını tetikler mi? Bu yazıda, bilimsel verilere dayanarak mutsuzluğun kilo üzerindeki et...

Diyet Yaparken Sık Yapılan Hatalar

Diyet yaparken birçok kişi, hedeflerine ulaşamamanın nedeni olarak bazı yaygın hataları yaparlar. Bu hatalar, kilo verme sürecini yavaşlatabilir veya tamamen durdurabilir. İşte diyet yaparken sık y...

Sigarayı Bırakmak Kilo Aldırır mı?

Sigarayı bırakmak birçok kişinin hayatında önemli bir dönüm noktasıdır. Ancak, birçoğumuz sigarayı bıraktıktan sonra kilo almaktan endişe duyarız. Peki, gerçekten sigarayı bırakmak kilo almanıza ne...

Yazın En Güzel Kilo Nasıl Verilir?

Kilo vermek, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır ve birçok insan için zorlu bir süreç olabilir. Ancak, doğru stratejileri ve bilimsel yaklaşımı benimseyerek, kilo vermek mümkündür. İşt...

Yumurta Kalitesi Ve Miktarını Artırmak İçin Takviyeler: İşte Size Kapsamlı Bir Rehber!

Vücudunuzu sağlıklı bir hamilelik için hazırlarken beslenme çok önemli bir faktör haline gelir. Kadın doğurganlığının temeli yumurta kalitesinin ön planda tutulmasıyla başlar. Yumurta sağlığını et...

Chia Tohumu Faydaları Nelerdir?

Chia tohumu, son yıllarda popülerlik kazanan sağlıklı tohumlardan biridir. Bu makalede, chia tohumunun sağlık üzerindeki faydalarını ve özelliklerini ele alacağız, ayrıca online diyet programlarınd...

Avokado yağının faydaları nelerdir?

Sağlıklı yaşam trendlerinin yükselişiyle birlikte, süper gıdalar ve doğal yağlar her geçen gün sofralarımızda daha fazla yer ediniyor. Bu süper gıdaların başında gelen avokado, sadece meyvesiyle de...

Limon suyu zayıflatır mı?

Zayıflama sürecinde doğal ve sağlıklı yollar arayan herkesin dikkatini çeken limon suyu, son yıllarda popülerliğini koruyor. Peki, limon suyu gerçekten zayıflatır mı? Bu sorunun etraflıca cevabını ...

Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?

Mide yanması, günlük yaşamın konforunu ciddi şekilde etkileyebilen yaygın bir sağlık sorunudur. Genellikle göğüs kafesinin altında bir ağrı veya yanma hissi olarak tanımlanan bu durum, mide asidini...

Demir Eksikliği Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri

Sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri, dengeli ve yeterli beslenmedir. Vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli olan birçok mineral ve vitaminden biri de demirdir. Demir, kırmızı kan hücrele...

Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir

Karaciğer, vücudumuzun en önemli organlarından biridir ve metabolizmanın merkezinde yer alır. Ancak modern yaşam tarzı sebebiyle karaciğer yağlanması, günümüzde sıkça karşılaşılan bir sağlık sorunu...

Diyet Salata Tarifleri

Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenin önemli bir adımıdır. Bu süreçte lezzetli ve doyurucu beslenmek ise motivasyonu korumak için oldukça önemlidir. Diyet salata tarifleri, bu noktada...

Noodle zararları ve sağlığınıza etkileri

Noodle'lar, hızlı ve pratik bir yemek seçeneği olarak pek çok kişinin tercih ettiği ürünlerdendir. Ancak, beslenme açısından bakıldığında zararlı etkileri de göz ardı edilmemelidir. Piyasada bulabi...

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi

Dengeli beslenme ve sağlıklı kilo kaybı herkesin arayışında olduğu bir hedeftir. İsveç diyeti, sadece kilo verme amacı gütmeyen, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek isteyenler için e...

Göbek Eritme Diyeti Nasıl Yapılır? Etkili Yöntemler

Günümüzde pek çok kişi, özellikle göbek bölgesindeki fazla kilolardan kurtulmak için etkili çözüm yolları aramaktadır. Göbek yağlarından kurtulmak sadece estetik bir mesele değil, aynı zamanda sağl...

Roket Diyet Nedir? Nasıl Yapılır?

Adı üstünde, yavaşlayan metabolizmayı roket hızına getirerek kilo verdirmeyi amaçladığımız,  uzun yılların tecrübesi ile oluşturulmuş, bilimsel araştırmalar ile desteklenmiş bir programdır. Herhang...

Su Diyeti Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları

Su diyeti, son yıllarda popülerlik kazanan ve birçok kişinin kilo verme amacıyla tercih ettiği bir yöntemdir. Peki, su diyeti nasıl yapılır ve bu diyetin etkileri nelerdir? Bu makalede, su diyetini...

2024 Sağlıklı Beslenme ve Diyet Trendleri

Bu yıl, devasa su şişelerimizden suyumuzu yada fonksiyonel gazozlarımızı yudumlayarak  sıvı alımını iki katına çıkardık. Kaygı gidermeye yardımcı olacak yiyecekler araştırıp, dondurmadan  kurabiye ...

Diyette Makarna Yenir Mi? Sağlıklı Bir Seçenek mi?

Diyet yaparken en çok merak edilen konulardan biri de makarnanın diyet dostu olup olmadığıdır. Makarna, dünya çapında yaygın bir şekilde tüketilen, pratik ve lezzetli bir yiyecektir. Ancak diyet ya...

Wellness Dünyasında Yeni Akım

Ünlülerin çıkardığı Fonksiyonel Sodalar ve Seltzerler Bağırsak sağlığını destekleyen, rahatlatıcı etkileri olan ve enerji veren özellikleriyle dikkat çeken fonksiyonel sodalar ve seltzerler, son dö...

Mitokondrinizin Sağlığını İyileştirmenin 10 Yolu

Mitokondriler, hücrelerimizin enerji üretim merkezleridir ve sağlıklı bir vücut için kritik öneme sahiptirler. Mitokondrinize dikkat ediyor musunuz? Sağlıksız mitokondri = Kötü sağlık Mitokondriyal...

Histamin Diyeti ve 1 Günlük Diyet Örneği

Histamin intoleransı, vücutta Histamin adı verilen bir kimyasal maddeye karşı hassasiyetin olduğu bir durumdur. Histamin, alerjik reaksiyonlarda ve bağışıklık sistemi tepkilerinde rol oynar, ayrıca...

ANTİ-İNFLAMATUAR DİYET

ANTİ-İNFLAMATUAR DİYETAnti-inflamatuar diyet, vücuttaki inflamasyonu azaltmaya ve sağlıklı bir yaşam sürmeye yardımcı olan beslenme tarzıdır. İnflamasyon, vücudun yabancı maddelere ve hasara karşı ...

Kortizol Hormonu

Kortizol, vücutta doğal olarak üretilen bir hormondur ve adrenal bezler tarafından salgılanır. Bu hormon, "stres hormonu" olarak da bilinir çünkü stresli durumlarda ve tehlikeli anlarda vücudun str...

Estrogen + Microbiome = Estrobolome

Estrobolome, son zamanlarda beslenme ve sağlıkla ilgili konularda sıkça duyulan bir terimdir. Estrobolome, bağırsak mikrobiyotasındaki (bağırsak florası) özel bakteri topluluğudur ve östrojen metab...

MENOPOZ DÖNEMİ

Menopoz, birçok kadın için bilinmeyenler içeren ve tam olarak hazır olunmayan, bir hastalık olmayıp sağlıklı kadının hayatında doğal bir süreçtir. Bu süreçte meydana gelen değişiklikler birçok kadı...

WEGOVY VE OZEMPİC

Wegovy kilo vermeye yardımcı olsa da, dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite gibi yaşam tarzı değişikliklerini içeren kapsamlı bir yaklaşımın parçası olarak kullanılmalıdır. Bu değişiklikler...

HORMONLAR VE KİLO KONTROLÜ ARASINDAKİ İLİŞKİ

Hormonları, vücutta pek çok fonksiyonun düzenlenmesini sağlayan kimyasallar olarak özetleyebiliriz. Streoid, protein ve peptit yapıda bulunabiliyorlar. Vücutta büyüme ve gelişmenin düzenlenmesi, iş...

CORONA VİRÜSE KARŞI BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ GÜÇLENDİRİCİ BESLENME ÖNERİLERİ

Coronavirüs artık en yakınımızda, ama bilinmeyen çok fazla şey var. Bildiğimiz ve etkisi kanıtlanmış korunma yöntemlerinden maske + mesafe + hijyen kurallarına sıkı sıkı uymanın yanı sıra, kış mevs...

RAMAZAN BAYRAMINDA SAGLIKLI BESLENME ONERILERI

Ramazan Bayramında Beslenme Beslenme ömür boyu sürdürülecek bir alışkanlık ancak özel günlerde, davetlerde, bayramlarda beslenme düzeni bozuluyor. Özellikle kronik hastalığı olan kişilerin, diyet y...

SMOOTHIE MI SEBZE/MEYVE SUYU (JUICE) MU?

Smoothie mi Sebze suyu mu ? Hangisi Daha İyi ?  Sebze/meyve suyu (juice) ile smoothie arasında büyük farklılıklar vardır. Smoothie genel sağlığı destekleme de  sebze/meyve suları/juice lere göre ço...

INSULIN DIRENCI VE BESLENME TEDAVISI

İNSÜLİN DİRENCİ HAKKINDA HER ŞEY  İnsülin direnci ;  belirli bir konsantrasyondaki  insülinin normalden daha az bir biyolojik etki oluşturmasıdır. Daha  genel  bir ifadeyle  ‘” vücudun ürettiği in...

KURBAN BAYRAMINDA SAGLIKLI BESLENME ONERILERI

KURBAN BAYRAMI’NDA NASIL BESLENMELİYİZ ?Sağlıklı beslenmek ömür boyu sürdürülecek bir alışkanlık ancak özel günlerde, davetlerde, bayramlarda beslenme düzeni bozuluyor; her ne kadar siz dikkat etse...

DIYET KACAMAKLARI VE DENGELEME YOLLARI

Çok yüksek kiloda diyete başlamış olabilir ya da son 1-2 kg veriyor olabilirsiniz ama herkesin diyet yaparken ortak sorunu; ‘Eyvah diyet bozuldu, bu hafta çöpe gitti, şimdi ne yapacağım?!  Diyetimi...