Yayınlar

40+ YAŞ KADINLAR İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

Ülkemizde 40 yaş üstü kadınlar önemli sağlık riskleri ile karşı karşıyadır. Bunların başında koroner kalp hastalıkları ve meme kanseri yer almaktadır. Yüksek tansiyon, sigara ve alkol kullanımı, şi...

SONBAHAR YENİLENME ZAMANI!

Nedense, sonbahar deyince akla ilk gelenler, hüzün, ayrılık, karanlık, karamsarlık gibi sıfatlar. Yaprakların döküldüğü, günlerin kısalmaya başladığı, tatilin ve yaz aşklarının bittiği bu mevsim, b...

ÇOCUKLARDA BESLENME PROBLEMLERİNE ÇÖZÜM

Çocukluk insan hayatının en önemli çağıdır. Bu çağda çocuklar anne ve babalarından aldıkları kalıtsal özellikleri ve onlardan edindikleri alışkanlıkları sergilerler. Bu devrede kazanılan en önemli ...

GÜN BOYU ENERJİK OLMAK İÇİN TOP 5 BESLENME ÖNERİSİ

"Kendimi çok halsiz, tükenmiş hissediyorum. Yataktan kalkmak istemiyorum.”   İyi hissetmek için, beslenmemde yapmam gereken herhangi bir değişiklik var mı? diyorsanız doğru besinler ile daha enerji...

SAĞLIKLI BAĞIRSAKLAR HAYATINIZI NASIL DEĞİŞTİREBİLİR

Kilo kaybı, anksiyete, stres, cilt sorunları, yorgunluk, ya da kronik hastalık ile mücadele ediyor ve bu sorunların çözülmesini istiyorsanız ; öncelikle bağırsak sağlığınıza dikkat etmelisiniz.Y...

HAMİLELER İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

Hepimizin iyi ya da kötü bir beslenme düzeni var. Ama bir bebek bekliyorsanız, unutmayın ki sadece kendiniz için bir beslenme planı yürütmüyorsunuz. Artık iki kişilik düşünmeli ve bebeğinizin sağlı...

YULAFLI 5 LEZİZ TARİF

Yulafı birçok kişi çok severek tüketirken bazıları da tüm yolları denemesine rağmen sevemiyor. Güne yulaflı kahvaltı ile başlamak çoğu kişi için kötü bir fikirken, kimisi içinse enerjik bir günün b...

KARNABAHARLI TARİFLER

SÜPER KARNABAHAR PÜRESİ   MALZEMELER  ·Yarım kilo taze karnabahar ·4-5 diş sarımsak ·1 / 2 su bardağı rendelenmiş parmesan / light kaşar veya lor peyniri ·1 çay bardağı yarım yağlı süt ·Tuz, karabi...

PMS(REGLİ ÖNCESİ) SEMPTOMLARINI HAFİFLETEN BESLENME İPUÇLARI

Sağlıklı kadınların en yaygın kadınsal problemlerinden biri premenstural sendromdur(PMS).PMS, dönemi başlamadan bir iki hafta içinde bir dizi fiziksel ve duygusal belirtiyi tetikleyebilir. Kadın Ha...

PRATİK AKŞAM YEMEĞİ TARİFLERİ

   Özellikle çalışan ve yoğun bir bireyseniz, çoğu zaman evde yemek yapmaya vakit bulamıyor olabilirsiniz. Mutfağa bir saat harcayacak kadar zamanınız ya da enerjiniz yok, ama özenle hazırlanmış...

2016 \'DA SAĞLIK VE BESLENME ALANINDAKİ GELİŞMELER

2016 nasıl bir yıl oldu? Sağlık ve sağlıklı yaşam dünyasında hangi gelişmeler yaşandı? Bilgilendirici araştırmalar, politika güncellemeleri, toplum odaklı çalışmalar doğrultusunda yeni yıla girerke...

KIŞ ÇORBASI TARİFLERİ

Günler kısalıyor, sıcaklıklar ise git gide düşüyor. Böyle zamanlarda ” Bir çorba olsa içimizi ısıtsa dediğinizi " duyar gibiyiz. Marketlerde satılan katkı maddeli hazır çorbaları bir kenara bırakıp...

ŞİŞKİNLİĞE SAVAŞ AÇIN!

Her gün kendinizi ağır ve şişkin hissederek mi uyanıyorsunuz? Karnınızdaki kramplardan bıktınız mı? Tüm bunlara rağmen neyin bu şişkinliğe sebep olduğunu bulamadınız mı? Gelin birlikte şişkinliğe s...

PSİKOLOJİK HAZIRLIK

Bir türlü gelmeyen ya da sürekli ertelenen o ‘pazartesi’ günleri… Hep bir bahane ve kendini kandırmaca… Asıl sebep ‘motivasyon’ denen itici güç. Başarının yarısı nasıl karar vermekse, başarıya götü...

PALMİYE/PALM YAĞI HAKKINDA

Gündemimizi bu sıralar sıklıkla meşgul eden bir konu var… Gıdalarda bulunan ve sağlık açısından zararlı olduğu düşünülen "Palmiye/ Palm Yağı ". Aslında palm yağı kullanımı çok eski zamanlara dayanı...

KAFEİN HAKKINDA TÜM GERÇEKLER

Sizde güne çay , kahve içmeden başlayamayanlardan mısınız ? Kafein içeren besinlerin zararlı olduğunu söyleyenlere inat günümüzde yapılan çalışmalar bu görüşün doğru olmadığını söylüyor. Kahve ve ç...

KİLO KORUMA DÖNEMİ İPUÇLARI

Kilo vermek; savaşının sadece yarısıdır, daha büyük zorluk uzun vadede ulaştığınız bu ağırlığı korumaktır. Peki bunu başarmak için gizli bir formül var mı?   Bir diyet sonrasında, insanların kaybet...

QUİZ : DETOKS YAPMALI MIYIM ?

Daha önce hiç detoks yaptınız mı? Sağlıklı beslenen kişiler bile zaman zaman detoks programlarına ihtiyaç duyarlar. Peki detoksa ihtiyacımız olup olmadığını nasıl anlarsınız, ya da ne zaman uygu...

30 YAŞINDAN SONRA METABOLİZMAYI HIZLANDIRMANIN 30 YOLU

30 yaşına geldiğinizde hem fiziksel hem de zihinsel bir takım değişiklikler yaşadığınızı fark edeceksiniz.Mesela kışın aldığınız kiloların artık eskisi gibi kolay gitmeyebilir. Bunun işinizle ilgil...

GIDA İNTOLERANSININ 23 İŞARETİ

Bağışıklık sistemimiz bizi zararlı mikroorganizmalardan korumak içindir. Fakat bazı durumlarda bu sistem çok yıpranabiliyor. Bağışıklık sisteminin zayıfladığı, hatta vücuda saldırdığı otoimmün hast...

BAHAR YORGUNLUĞUNA MI YAKALANDINIZ?

Kışa veda ettiğimiz bu günlerde havanın yavaş yavaş ısınmasıyla beraber kaygı, telaş, işe adapte olamama, stres, baş ağrısı, uyku bozukluğu sorunlarıyla karşı karşıyayız. Bahar yorgunluğu; kış ayla...

ÖDEM NEDEN OLUŞUR ?

Tartıldığınızda kilonuz sık sık değişiyorsa, el ve ayaklarda şişme varsa, halsizlik ve yorgunluk hissediyorsanız ödem sorunu yaşıyor olabilirsiniz.Bazı kişiler de yediklerine dikkat etmesine rağme...

SAĞLIKLI SAÇLAR İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

Sağlıklı saçlar en iyi sağlık göstergelerinden birisidir...   Bugün saçlarınız için yapabileceğiniz en iyi adım, sağlıklı saçlar için nasıl beslenmeniz gerektiğiniz öğrenmek ve hemen başlamak. Doğr...

Ketojenik Diyet Nedir?

Ketojenik diyet, yüksek yağ, orta düzeyde protein ve çok düşük karbonhidrat içeren bir beslenme planıdır. Diyetin amacı, vücudu 'ketozis' adı verilen bir metabolik duruma sokmaktır. Ketozis, vücudu...

ALKOLÜN ETKİSİNİ AZALTMAK İÇİN NELER YAPMALIYIZ ?

Dün gece içkiyi fazla kaçırdınız, şimdi ise mide bulantısı ve baş ağrısından şikayetçisiniz. Peki, bu şikayetlerden ve alkolün etkilerinden kurtulmak için neler tüketmelisiniz?    Alkolden daha az ...

KİLO VERİRKEN İNSÜLİN DİRENCİ İLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?

Hızlı kilo artışı, bel çevresinde yağ birikimi, açlığa dayanamama, şeker, tatlı krizlerinin altında insülin direnci ile birlikte birçok kronik hastalık yatabilir! Özellikle karın bölgenizde yağlanm...

MATCHA TOZU-ÇAYI

Son günlerde adını sıklıkla duyduğumuz Matcha …   Matcha, gölgede yetiştirilen çay ağacı yapraklarından elde edilir. Matcha’nın iki türü vardır: Koicha ve Usucha. Bu iki kelime "kalın” ve "ince” ça...

GECEDEN HAZIRLAYABİLECEĞİNİZ YULAFLI TARİFLER

1.HAVUÇLU KEK İçindekiler 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi ½ su bardağı yoğurt 1 çorba kaşığı chia tohumu 1/2 çay bardağı laktozsuz süt 1/3 su bardağı rendelenmiş havuç 2 çorba kaşığı doğranmış ceviz ...

ÖZEL ÇAY TARİFLERİ

Bahara Özel Detoks Çay    Malzemeler;  2 tatlı kaşığı yasemin, 2 tatlı kaşığı yeşil çay, 5 adet taze zencefil, 1 tatlı kaşığı tane çekirdek kişniş 3 tutam kiraz sapı 1 litre sıcak su Buz Malzemel...

CİLDİ GÜZELLEŞTİREN BESİNLER

İçten Dışa Güzellik… Güzelliğe Giden Yol Yiyeceklerde… Cilt Sağlığını ve güzelliğini korumak için neler yemeli? Pek çoğumuz düzenli olarak yaptığımız bakımlar ile cildimizi dış faktörlerle iyileşti...

RAMAZANDA SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ

Ramazan için top 15 beslenme önerisi 1. Ramazan ayında da mutlaka yeterli ve dengeli beslenmek gerekir. Bütün besin gruplarından gereksiniminiz kadar yemeye çalışın. Besin çeşitliliğine önem göster...

DİYETTE AŞURE TÜKETİMİ

ASIRLARDIR SÜREGELEN LEZZET: AŞURE! Dünyanın "en eski tatlı” olarak tanıdığı, her yıl Muharrem ayında sofralarımıza gelen geleneksel lezzet Aşure! Sıcak veya soğuk tüketilebilen, içeriğinde pek çok...

KEMİK SUYU DİYETİ

KEMİK SUYU DİYETİKemik suyunun popülerliğinin artmasıyla birlikte, kemik suyu diyeti de ilgi odağı olmaya başladı. Peki kemik suyu diyeti nedir? Başarılı mı? Kaç gün uygulanıyor?Temel olarak, kemik...

ÇOCUKLARDA OBEZİTEYİ ÖNLEMEK İÇİN NASIL BİR YOL İZLEMELİ

ÇOCUKLARDA OBEZİTEYİ ÖNLEMEK İÇİN NASIL BİR YOL İZLEMELİ? ÇOCUĞUNUZUN FAZLA KİLOLARINDAN ENDİŞELENİYOR MUSUNUZ? Çocukluk çağında obezite her yıl artma eğiliminde. Besin endüstrisindeki gelişmeler, ...

ONLINE DIYET NEDIR?

Diyette Yeni Yaklaşım ''Diyetisyen Gerçek Reçete Sanal'' Günümüzde, insan yaşamının her alanında hız kazanan online internet kullanımı, etkilerini özellikle sağlık sektöründe gösteriyor. Amerika'da...

BUDA KASESİ NASIL HAZIRLANIR?

BUDA KASESİ NASIL HAZIRLANIR  2017 yılının trendi Buda kasesi.  Görsel açıdan oldukça göz doyuran bu kaseler, besin içeriği açısında da oldukça zengin.  Buda kasesi , büyük bir kasede tahıl ürünler...

MENOPOZ DÖNEMİNDE BESLENME

MENOPOZ DÖNEMİNDE BESLENME Yaşlanma ve menopoz ile ilişkili bazı risk faktörleri ve bu döneme özgü ortaya çıkan birtakım belirtiler değiştirilemez. Ancak dengeli bir beslenme, menopoz sırasında ve ...

OSTEOPOROZ VE BESLENME

OSTEOPOROZ VE BESLENME Uluslararası Osteoporoz Vakfı (IOF) tarafından her yıl 20 Ekim’de düzenlenen Dünya Osteoporoz Günü’nde; osteoporoz ve metabolik kemik hastalıklarının önlenmesi, tanısı ve ted...

İYOT EKSİKLİĞİ VE BESLENME

İYOT EKSİKLİĞİ VE BESLENME Her yıl 21 Ekim günü  "Dünya İyot Eksikliği Günü” veya "Küresel İyot Eksikliği Rahatsızlıklarının Önlenmesi Günü”  olarak çeşitli programlar hazırlanarak farkındalık oluş...

BALKABAKLI TARİFLER

BALKABAKLI TARİFLER  1-Balkabaklı Çorba  2 Kişilik Malzemeler: 2 tatlı kaşığı zeytin yağ 1 adet dilimlenmiş yeşil soğan (yaklaşık 1 yemek kaşığı) 2 tatlı kaşığı dövülmüş sarımsak 1.5 su bardağı ba...

DİYABET VE BESLENME

DÜNYA DİYABET GÜNÜ Dünya Diyabet Günü (DDG), diyabetin yol açtığı sağlık tehditleri konusunda artan endişelere yanıt olarak 1991'de Uluslararası Diyabet Federasyonu (IDF) ve Dünya Sağlık Örgütü tar...

DOGRU BILINEN YANLIS: AKSAM KARBONHIDRAT TUKETMEK KILO ALDIRIR

AKŞAM KARBONHİDRAT TÜKETMEK SİZİ GERÇEKTEN ŞİŞMANLATIR MI? Ofis randevuları ve online diyet programlarımızda danışanlarımızın sıklıkla sorduğu sorulardan birisi daha: Akşam yemeklerinde karbonhidr...

METABOLIZMA HIZLANDIRAN 3 MALZEMELI DETOKS SALATA TARIFLERI

Metabolizma Hızlandıran 3 Malzemeli Detoks Salata Tarifleri Kilo verirken hemen hemen her öğünde salata bulundurmaya dikkat edilir. Bu sağlıklı salata tabakları çok heyecan verici seçenekler olmas...

OGLE YEMEGI ICIN TASINABILIR 7 ZAYIFLATAN PRATIK TARIF

ÖĞLE YEMEĞİ İÇİN ZAYIFLATAN TAŞINABİLİR 7 PRATİK TARİF Online diyet ve ofis danışanlarımızın diyet programlarını hazırlarken sosyal ve profesyonel iş yaşamlarını her zaman göz önünde bulunduruyor...

80/20 DIYETI

KİLO KORUMA PROGRAMI Ofis ve online diyet programlarımızda danışanlarımız sağlıklı bir zayıflama programı ile ideal kilo hedeflerine ulaştıklarında bu sürecin devamında nasıl bir yol izliyoruz ? İş...

DIYABET HASTALARINDA ZAYIFLAMAYA YARDIMCI 7 BESIN CIFTI

DİYABET HASTALARINDA ZAYIFLAMAYA YARDIMCI 7 BESİN ÇİFTİ Online diyet ve ofis danışanlarımız için hazırladığımız diyet programlarında besin-besin, besin-besin öğesi ve besin öğesi- besin öğesi etkil...

2017 YILI BESIN TRENDLERI

2017 YILI YİYECEK TRENDLERİ Yakından takip ettiğimiz dünya tercihleri, ofis ve online diyet danışanlarımızın en çok talep veya merak ettiği  yiyecekleri her yıl olduğu gibi bu yıl da sizin için ara...

KOLLAJEN KAYNAGI NASIL ALINIR: JELATIN

JELATİN NEDİR ? SAĞLIK ÜZERİNE ETKİLERİ NELERDİR? Kollajen vücudumuzda bağ dokuda ve miktar olarak çokça bulunan proteinlerden biridir. 20’den fazla türü olan kollajenin vücutta en yaygın türleri t...

2018 YILI BESIN TRENDLERI

2018 YILINDA BEKLENEN BESLENME TRENDLERİ    2018 Yılının Top 20 Beslenme Trendleri 1-Pembe Düşün: Pembe renkli yiyecekler sosyal medyada daha fazla ilgi gördüğü için genç popülasyonun ilgisi bu y...

BAGIRSAK SAGLIGI ICIN TOP 7 BESIN

İYİ BİR BAĞIRSAK SAĞLIĞI İÇİN TOP 7 BESİN Bağırsaklarımız her şeyimiz!  Kilo kontrolü ve zayıflama, beyin foksiyonlarının gelişimi, depresyon, kanser gibi sağlığımızın her alanında önemli etkileri ...