ÖDEM ATICI 2 GÜNLÜK ÖRNEK DETOKS DİYETİ
Tatillerde, toplantılarda, yolculuklarda ödem sorunu ile sık sık karşılaşıyoruz, gittiğimiz yerlerde diyetimize uyum sorunu yaşıyoruz, öte yandan günün 2-3 öğününü dışarıda yemek ihtiyacımız olandan fazla tuz ve yağ alımına neden olurken, yeterli sebze tüketimi de pek mümkün olmuyor. Böyle durumlarda diyetinizi bozdum stresi yaşamaktansa tatilde olanaklarınız ile porsiyonlarınıza dikkat ederek beslenip tatil dönüşü uygulayacağınız size özel 2 günlük detoks programlarından yararlanabiliriz.
Bu hafta sizlere 2 günlük detoks diyeti hazırladık. Bu örnek program kronik rahatsızlığı olan kişiler, gebeler, emzirenler, 18 yaş altı bireylerde ve 70 yaş üzeri bireyler, kan sulandırıcı veya diyabetik veya tansiyon ilacı kullanan kişiler ve yoğun spor yapanlar için uygun değildir.
Bu programda özellikle sindirim sistemini düzenlemek için probiyotik yoğurda,
Ödem atmak için sabahları limonlu su ve aralarda yeşil çaylara,
Yağ yakıcı etkisinden dolayı kivi ve ananasa,
Ödem attırıcı ve lif içeriğinden dolayı sebze çorbaya yer verilmiştir.
2 GÜNLÜK KAÇAMAK DENGELEYİCİ DETOKS PROGRAM
Sabah uyanınca: 500 ml limon ve elma dilimi eklenmiş su
Kahvaltı:
1 kutu probiyotik yoğurt + 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 1 yemek kaşığı chia tohumu+ 2 kuru kayısı + tarçın serpin.
Ara öğün:
2 bardak su
1 fincan yeşil çay + 2 salatalık
Öğle:
2 bardak su
6 yemek kaşığı kabak / taze fasulye yemeği + 4 yemek kaşığı yoğurt ile cacık ( pulbiber zerdeçal karabiber serpin ) + 1 ince dilim esmer ekmek (25gr)
Ara öğün:
2 bardak su + yeşil çay
10 çiğ badem veya fındık
Akşam:
2 bardak su
1 kase sebze çorba ( 2 kabak, 2 domates, 1 avuç ıspanak, 1 yemek kaşığı bulgur, 2 yemek kaşığı yeşil mercimek, 1 demet maydanoz+nane, 1 soğan, 1tk yağ, az tuz karabiber, su)
4 yemek kaşığı yoğurt ( pulbiber zerdeçal karabiber serpin )
Yağsız salata
Ara öğün:
2 bardak su
1 kivi + 1 dilim ananas + tarçın serpin + 1 fincan yeşil çay
