Yayınlar

ALKOLÜN ETKİSİNİ AZALTMAK İÇİN NELER YAPMALIYIZ ?

Dün gece içkiyi fazla kaçırdınız, şimdi ise mide bulantısı ve baş ağrısından şikayetçisiniz. Peki, bu şikayetlerden ve alkolün etkilerinden kurtulmak için neler tüketmelisiniz?    Alkolden daha az ...

KİLO VERİRKEN İNSÜLİN DİRENCİ İLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?

Hızlı kilo artışı, bel çevresinde yağ birikimi, açlığa dayanamama, şeker, tatlı krizlerinin altında insülin direnci ile birlikte birçok kronik hastalık yatabilir! Özellikle karın bölgenizde yağlanm...

MATCHA TOZU-ÇAYI

Son günlerde adını sıklıkla duyduğumuz Matcha …   Matcha, gölgede yetiştirilen çay ağacı yapraklarından elde edilir. Matcha’nın iki türü vardır: Koicha ve Usucha. Bu iki kelime "kalın” ve "ince” ça...

GECEDEN HAZIRLAYABİLECEĞİNİZ YULAFLI TARİFLER

1.HAVUÇLU KEK İçindekiler 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi ½ su bardağı yoğurt 1 çorba kaşığı chia tohumu 1/2 çay bardağı laktozsuz süt 1/3 su bardağı rendelenmiş havuç 2 çorba kaşığı doğranmış ceviz ...

ÖZEL ÇAY TARİFLERİ

Bahara Özel Detoks Çay    Malzemeler;  2 tatlı kaşığı yasemin, 2 tatlı kaşığı yeşil çay, 5 adet taze zencefil, 1 tatlı kaşığı tane çekirdek kişniş 3 tutam kiraz sapı 1 litre sıcak su Buz Malzemel...

CİLDİ GÜZELLEŞTİREN BESİNLER

İçten Dışa Güzellik… Güzelliğe Giden Yol Yiyeceklerde… Cilt Sağlığını ve güzelliğini korumak için neler yemeli? Pek çoğumuz düzenli olarak yaptığımız bakımlar ile cildimizi dış faktörlerle iyileşti...

RAMAZANDA SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ

Ramazan için top 15 beslenme önerisi 1. Ramazan ayında da mutlaka yeterli ve dengeli beslenmek gerekir. Bütün besin gruplarından gereksiniminiz kadar yemeye çalışın. Besin çeşitliliğine önem göster...

DİYETTE AŞURE TÜKETİMİ

ASIRLARDIR SÜREGELEN LEZZET: AŞURE! Dünyanın "en eski tatlı” olarak tanıdığı, her yıl Muharrem ayında sofralarımıza gelen geleneksel lezzet Aşure! Sıcak veya soğuk tüketilebilen, içeriğinde pek çok...

KEMİK SUYU DİYETİ

KEMİK SUYU DİYETİKemik suyunun popülerliğinin artmasıyla birlikte, kemik suyu diyeti de ilgi odağı olmaya başladı. Peki kemik suyu diyeti nedir? Başarılı mı? Kaç gün uygulanıyor?Temel olarak, kemik...

ÇOCUKLARDA OBEZİTEYİ ÖNLEMEK İÇİN NASIL BİR YOL İZLEMELİ

ÇOCUKLARDA OBEZİTEYİ ÖNLEMEK İÇİN NASIL BİR YOL İZLEMELİ? ÇOCUĞUNUZUN FAZLA KİLOLARINDAN ENDİŞELENİYOR MUSUNUZ? Çocukluk çağında obezite her yıl artma eğiliminde. Besin endüstrisindeki gelişmeler, ...

ONLINE DIYET NEDIR?

Diyette Yeni Yaklaşım ''Diyetisyen Gerçek Reçete Sanal'' Günümüzde, insan yaşamının her alanında hız kazanan online internet kullanımı, etkilerini özellikle sağlık sektöründe gösteriyor. Amerika'da...

BUDA KASESİ NASIL HAZIRLANIR?

BUDA KASESİ NASIL HAZIRLANIR  2017 yılının trendi Buda kasesi.  Görsel açıdan oldukça göz doyuran bu kaseler, besin içeriği açısında da oldukça zengin.  Buda kasesi , büyük bir kasede tahıl ürünler...

MENOPOZ DÖNEMİNDE BESLENME

MENOPOZ DÖNEMİNDE BESLENME Yaşlanma ve menopoz ile ilişkili bazı risk faktörleri ve bu döneme özgü ortaya çıkan birtakım belirtiler değiştirilemez. Ancak dengeli bir beslenme, menopoz sırasında ve ...

OSTEOPOROZ VE BESLENME

OSTEOPOROZ VE BESLENME Uluslararası Osteoporoz Vakfı (IOF) tarafından her yıl 20 Ekim’de düzenlenen Dünya Osteoporoz Günü’nde; osteoporoz ve metabolik kemik hastalıklarının önlenmesi, tanısı ve ted...

İYOT EKSİKLİĞİ VE BESLENME

İYOT EKSİKLİĞİ VE BESLENME Her yıl 21 Ekim günü  "Dünya İyot Eksikliği Günü” veya "Küresel İyot Eksikliği Rahatsızlıklarının Önlenmesi Günü”  olarak çeşitli programlar hazırlanarak farkındalık oluş...

BALKABAKLI TARİFLER

BALKABAKLI TARİFLER  1-Balkabaklı Çorba  2 Kişilik Malzemeler: 2 tatlı kaşığı zeytin yağ 1 adet dilimlenmiş yeşil soğan (yaklaşık 1 yemek kaşığı) 2 tatlı kaşığı dövülmüş sarımsak 1.5 su bardağı ba...

DİYABET VE BESLENME

DÜNYA DİYABET GÜNÜ Dünya Diyabet Günü (DDG), diyabetin yol açtığı sağlık tehditleri konusunda artan endişelere yanıt olarak 1991'de Uluslararası Diyabet Federasyonu (IDF) ve Dünya Sağlık Örgütü tar...

DOGRU BILINEN YANLIS: AKSAM KARBONHIDRAT TUKETMEK KILO ALDIRIR

AKŞAM KARBONHİDRAT TÜKETMEK SİZİ GERÇEKTEN ŞİŞMANLATIR MI? Ofis randevuları ve online diyet programlarımızda danışanlarımızın sıklıkla sorduğu sorulardan birisi daha: Akşam yemeklerinde karbonhidr...

METABOLIZMA HIZLANDIRAN 3 MALZEMELI DETOKS SALATA TARIFLERI

Metabolizma Hızlandıran 3 Malzemeli Detoks Salata Tarifleri Kilo verirken hemen hemen her öğünde salata bulundurmaya dikkat edilir. Bu sağlıklı salata tabakları çok heyecan verici seçenekler olmas...

OGLE YEMEGI ICIN TASINABILIR 7 ZAYIFLATAN PRATIK TARIF

ÖĞLE YEMEĞİ İÇİN ZAYIFLATAN TAŞINABİLİR 7 PRATİK TARİF Online diyet ve ofis danışanlarımızın diyet programlarını hazırlarken sosyal ve profesyonel iş yaşamlarını her zaman göz önünde bulunduruyor...

80/20 DIYETI

KİLO KORUMA PROGRAMI Ofis ve online diyet programlarımızda danışanlarımız sağlıklı bir zayıflama programı ile ideal kilo hedeflerine ulaştıklarında bu sürecin devamında nasıl bir yol izliyoruz ? İş...

DIYABET HASTALARINDA ZAYIFLAMAYA YARDIMCI 7 BESIN CIFTI

DİYABET HASTALARINDA ZAYIFLAMAYA YARDIMCI 7 BESİN ÇİFTİ Online diyet ve ofis danışanlarımız için hazırladığımız diyet programlarında besin-besin, besin-besin öğesi ve besin öğesi- besin öğesi etkil...

2017 YILI BESIN TRENDLERI

2017 YILI YİYECEK TRENDLERİ Yakından takip ettiğimiz dünya tercihleri, ofis ve online diyet danışanlarımızın en çok talep veya merak ettiği  yiyecekleri her yıl olduğu gibi bu yıl da sizin için ara...

KOLLAJEN KAYNAGI NASIL ALINIR: JELATIN

JELATİN NEDİR ? SAĞLIK ÜZERİNE ETKİLERİ NELERDİR? Kollajen vücudumuzda bağ dokuda ve miktar olarak çokça bulunan proteinlerden biridir. 20’den fazla türü olan kollajenin vücutta en yaygın türleri t...

2018 YILI BESIN TRENDLERI

2018 YILINDA BEKLENEN BESLENME TRENDLERİ    2018 Yılının Top 20 Beslenme Trendleri 1-Pembe Düşün: Pembe renkli yiyecekler sosyal medyada daha fazla ilgi gördüğü için genç popülasyonun ilgisi bu y...

BAGIRSAK SAGLIGI ICIN TOP 7 BESIN

İYİ BİR BAĞIRSAK SAĞLIĞI İÇİN TOP 7 BESİN Bağırsaklarımız her şeyimiz!  Kilo kontrolü ve zayıflama, beyin foksiyonlarının gelişimi, depresyon, kanser gibi sağlığımızın her alanında önemli etkileri ...

SPOR ONCESI BESLENME NASIL OLMALIDIR?

SPOR ÖNCESİ BESLENME NASIL OLMALIDIR? Spor yaparken kaslarınızı ve diğer vücut dokularınızı doğru bir şekilde beslemenizin tek yolu sağlıklı bir diyet listesiyle mümkün olmaktadır. Spor öncesi, sı...

YILBASI DIYETI

YILBAŞI GÜNÜ VE ERTESİNDE NELERE DİKKAT EDİLMELİ? Yeni bir yıla sağlıklı zayıflayarak girmek için  tüm yıl kutlamalar, davetler, tatiller, bayramlar gibi özel günlerde mümkün olduğunca diyetinize b...

CORBA DETOKSU POWER SOUPING NEDIR?

ÇORBA DETOKSU POWER SOUPING NEDİR? Ofis ve online diyet danışanlarımızın diyet lislerini hazırlarken sağlıklı zayıflamalarını desteklemek ve kilo kayıplarını ideal hedefler çerçevesinde hızlandırma...

MACA TOZU NEDIR?

MACA TOZU "Lepidium meyenii” ve "Peru ginsengi” şeklinde isimlendirilen maca tozu dünyanın sert iklimlerinde yetişen bitkilerden biridir. Peru ve Bolivya’daki And dağlarında yaygın olarak bulunur. ...

SPORDAN SONRA NELER YEMELI ?

SPOR SONRASI DONEMDE BESLENME Spor sağlığınız için yapacağınız en önemli yatırımlardan biridir.  Yaptığınız sporun vücudunuzda istediğiniz etkiyi gösterebilmesi için mutlaka doğru bir beslenme plan...

KALP SAGLIGI ICIN UZAK DURULMASI GEREKEN YIYECEKLER

KALP SAĞLIĞINIZ İÇİN UZAK DURMANIZ GEREKEN 6 YİYECEK Dünya genelinde kalp hastalığı tanısı alan birey sayısı her yıl artmaktadır. Bu durumu etkileyen pek çok faktör bulunur ancak beslenme; hastalık...

ANTIINFLAMATUAR DIYET

ANTİ-İNFLAMATUAR DİYET   İnflamasyonu azaltacak bir diyet planı uygulamanız sağlıklı bir hayatın kolay ve sürdürülebilir bir yoludur. İnflamasyon vücudumuzun kendini enfeksiyon, hastalık veya yaral...

KADINLARIN MUTLAKA ALMASI GEREKEN TOP 10 BESIN OGESI

KADINLARIN MUTLAKA ALMASI GEREKEN TOP 10 BESİN ÖĞESİ    Kadınların boy, kilo ve fiziksel aktivite düzeyleri fark etmeksizin mutlaka alması gereken bazı besin öğeleri vardır. Bu besin öğelerinin mik...

14 SUBAT SEVGILILER GUNUNE OZEL ROMANTIK TARIFLER

14 Şubatınızı özel kılacak düşük kalorili harika tarifler.. Mutlaka deneyin ! BADEMLİ HURMALI KALPLER Malzemeler (1 porsiyon = 1 kalp/kare) 1 çay bardağı badem 2 çay bardağı hurma, çekirdekleri çı...

Candida Nedir ve Candida Diyeti

Candida, vücutta uygun düzeylerde bulunduğunda besinlerin sindirimi ve emilimini kolaylaştıran bir mantar türüdür. Ancak, sayısı arttığında birtakım sağlık problemlerine yol açar. Candida diyeti, 3...

DEMİR YETERSİZLİĞİNDE KİLO KONTROLÜ VE BESLENME TEDAVİSİ

DEMİR YETERSİZLİĞİ VE BESLENME TEDAVİSİ  Demir yetersizliğine bağlı kansızlık (anemi) tüm dünyada görülen en sık anemi türüdür. Kadınlarda daha fazla görülmektedir.  Serum ferritin düzeyi <15 mi...

BUZDOLABINDA SAKLANMAMASI GEREKEN 10 YIYECEK

BUZDOLABINDA SAKLANMAMASI GEREKEN 10 YİYECEK Genellikle yiyeceklerimizi buzdolabında saklamanın  tazelik ve raf ömrünü korumada en etkili yöntem olduğunu düşünürüz. Günlük besinler için bu durum s...

YEŞİL/SİYAH/BEYAZ ÇAY ve SAĞLIK ÜZERİNE ETKİSİ

Beyaz, yeşil ve siyah çay türleri Camellia sinensis bitkisinin yaprak ve tomurcuklarından elde edilir. Bu çaylar arasındaki fark çoğunlukla çay yapraklarının işlenmesi sırasında oluşan oksidasyon d...

EGZAMA DIYETI

EGZAMA DİYETİ Egzama iltihabi bir cilt rahatsızlığıdır. Atopik dermatit olarak da bilinir; cilt tahrişine, kabarcıklara ve kaşıntılı döküntülere neden olur. Aynı zamanda, zamanla ortaya çıkan deri ...

Öğünleri Yavaş Tüketmek Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kilo vermek isteyen kişiler, daha az kalori almak için her yolu denerler. BMJ Open'da yapılan bir çalışmada popüler 3 yeme alışkanlığından hangisinin kilo vermede en etkili yöntem olduğu araştırıl...

Romatizmal Hastalıklarda Beslenme Tedavisi

Romatizmal hastalıklarda kişiye özel planlanacak antiinflamatuar etki gösterecek bir beslenme planı ve kan bulgularına göre diyet hastalığınızın seyrini olumlu yönde etkileyerek tedavi sürecine de...

RAMADAN DİET

RAMADAN DİET PLAN TO LOSE WEİGHT/FAT! 4 WEEK PLAN WİTH DELİCİOUS MEALS TO HELP YOU GET FİTTER, HEALTHİER AND LEANER!! Start immediately to 4 week Ramadan Diet that is prepared for you to live a h...

KANSERE KARŞI KORUYUCU: 'DİM' İÇEREN BESİNLER

DİİNDOLİLMETAN (DİM) Diindolilmetan (DIM), güçlü anti-kanser, anti-inflamatuvar özelliklere sahip bir madde olan indol-3-karbinolün (I3C) ana metabolitidir.    Diindolilmetan (DIM); brokoli, lahana...

DOĞAL MI? ORGANİK Mİ?

EN ÇOK KARIŞTIRILAN 5 GIDA TERİMİ    1)Doğal:   FDA; doğal kelimesi için resmi bir tanım geliştirmemiştir. Bununla birlikte, devlet yönetimleri yiyeceklerin ilave renk, yapay tatlandırıcı veya sent...

İnflamasyonu Azaltmanın Yolları

Kısaca; İnflamasyon yani iltihap, vücudumuzun zararlı yapılara karşı kendini savunurken oluşan doğal bir süreçtir. Bu süreçte temelde gerçekleşen olay ise vücut dokularında bağışıklık hücrelerini ...

KURBAN BAYRAMINDA BESLENME ÖNERİLERİ VE DETOKS

Sağlıklı beslenmek ömür boyu sürdürülecek bir alışkanlık ancak özel günlerde, davetlerde, bayramlarda beslenme düzeni bozuluyor; her ne kadar siz dikkat etseniz de bir anda yemeniz için ısrar eden ...

Sinerjistik Besinler Nelerdir?

Besinler, sağlığımızı farklı metabolik yolaklarda etki göstererek düzenler. Bazı yiyecekler bir arada tüketildiğinde ise sadece birbirlerinin faydalarını en üst düzeye çıkarmakla kalmaz, yeni fayda...

Fertilite (Doğurganlık) Diyeti Nedir?

Fertilite; doğurganlık anlamına gelmektedir.Dünya Sağlık Örgütü’ne göre İnfertilite (Kısırlık); cinsel yönden aktif ve koruma uygulamayan bir çiftin bir yıl içerisinde gebelik elde edememesi durum...

KETOJENİK DİYET'İN BİLİMSEL GERÇEKLERİ

Dünyada ve ülkemizde pek çok kişi zayıflamak için çeşitli beslenme uygulamalarına başvurur. Özellikle de kısa sürede etkisini gösteren diyetler… Peki bu diyetlerin sırrı ne? Kısaca değinmek gereki...