Yayınlar

Glp-1 İlaçlarına Başlamadan Önce Diyetisyeninizin Bilmenizi İsteyeceği 5 Şey

(Ozempic, Wegovy, Mounjaro, Zepbound gibi ilaçları kullanmadan önce mutlaka okuyun!) GLP-1 grubu ilaçlar, özellikle semaglutid ve tirzepatid etken maddeleriyle (örneğin Ozempic, Wegovy, Mounjaro, ...

Tatlı Krizleri Neden Olur ve Nasıl Önlenir? Bilimsel Açıklamalar ve Pratik Çözümler

Spor Sonrası Kas Ağrısı Neden Olur? | Fit Dondurma Tarifi | Her Gün Protein Tozu İçerseniz Ne Olur! | Cilt Sağlığı ve Beslenme: 14 Günde Işıltınızı Geri Kazanın Diyet yaparken ya da stresli günler...

Yaz Tatilinde Diyetinizden Vazgeçmeden Keyifli Bir Tatil Mümkün mü?

Yaz mevsimi beraberinde güneş, deniz ve dinlenmeyi getirdiği kadar; açık büfeler, uzun akşam yemekleri ve tatlı kaçamaklarını da beraberinde getirir. Peki tatilde diyeti sürdürmek mümkün mü? Elbett...

Diyet Yaparken Kahvaltının Önemi: Bilime Dayalı İpuçları ve Örnek Kahvaltılar

Güne nasıl başladığınız, günün geri kalanını nasıl geçireceğinizi belirler. Özellikle bir diyet sürecindeyseniz, kahvaltının içeriği sadece tokluk düzeyinizi değil, hormon dengenizi, enerji seviyen...

Karaciğerinizin Temizliğe İhtiyacı Var mı? Hemen Test Edin!

Günlük hayatınızda sık sık yorgunluk, sindirim problemleri ya da cilt sorunları yaşıyorsanız, bu şikayetlerin sebebi karaciğerinizin detoks kapasitesinin düşmüş olması olabilir. Vücudun en büyük te...

Yanlış ve Dengesiz Beslenmenin Neden Olduğu Hastalıklar

Modern yaşamın getirdiği yoğun tempo, hazır gıdaların artışı ve beslenme alışkanlıklarındaki bozulma, vücudun temel ihtiyaçlarını karşılamayan dengesiz bir beslenme düzenini yaygınlaştırıyor. Ancak...

Diyet Kültürü Nedir? Modern Dünyada Beden ve Beslenmeye Bakış Açımızı Nasıl Şekillendiriyor?

Kilo vermek, zayıf olmak, "fit" görünmek... Modern toplumda bu kavramlar, sağlığın değil, değerli olmanın ölçütü haline geldi. Bu baskının adı: Diyet Kültürü. Peki, diyet kültürü tam olarak ne deme...

Mounjaro ve Ozempic Zayıflama İğneleri: 2025 Rehberi

Zayıflama iğneleri son yıllarda hem sağlık dünyasında hem de sosyal medyada sıkça konuşulmaya başladı. Özellikle Mounjaro, Ozempic, Saxenda ve Wegovy gibi GLP-1 etkili ilaçlar, hem diyabet tedavisi...

Sadece 3 Malzemeyle Blenderda Dondurma Tarifi (Şekersiz & Fit)

Tatlı krizleri geldiğinde sağlıklı bir seçenek arıyorsanız, sizi mutfağa alalım! Bu tarifte sadece 3 doğal malzeme ile, şekersiz, rafine katkı içermeyen ve dakikalar içinde hazır bir fit dondurma h...

Kabak Detoksu Nedir? Kimler Yapmalı, Kimler Yapmamalı?

Spor Sonrası Kas Ağrısı Neden Olur? | Fit Dondurma Tarifi | Her Gün Protein Tozu İçerseniz Ne Olur! | Cilt Sağlığı ve Beslenme: 14 Günde Işıltınızı Geri Kazanın Hafif, tok tutucu ve ödem atıcı… Ka...

Spor Sonrası Kas Ağrısı Neden Olur?

Spor yaptıktan sonraki gün kaslarınızda ağrı mı hissediyorsunuz? Endişelenmeyin, yalnız değilsiniz. Bu oldukça yaygın bir durumdur ve çoğunlukla DOMS (Gecikmeli Kas Ağrısı) olarak adlandırılır. Pek...

Fit Dondurma Tarifi

Yaz sıcaklarında tatlı krizlerine sağlıklı bir çözüm arıyorsanız, bu fit dondurma tarifi tam size göre! Yüksek proteinli yapısıyla kas gelişimini destekler, rafine şeker içermemesiyle kan şekeri de...

Diyet Bisküvileri Gerçekten Sağlıklı mı? Alırken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Diyet yaparken atıştırmalıklardan tamamen uzak durmanız gerektiği düşünülür, değil mi? Ama gerçek şu: Doğru seçimlerle ölçülü tüketilen atıştırmalıklar, diyetinizi kolaylaştırabilir. Özellikle çay ...

Yağ Yakımını Destekleyen Hafif ve Lezzetli: Diyet Kabak Çorbası Tarifi

Kabak, su ve lif içeriği yüksek olan, kalorisi düşük sebzelerden biridir. Özellikle diyet ve detoks programlarında sıkça yer almasının sebepleri: Tok tutarSindirimi kolaylaştırırİdrar söktürücü etk...

60 Yaş Üzeri İçin Kas Gücünü Geri Kazandıran 7 Vitamin

60 yaş üzerindeyseniz, vücudunuz her gece farkında olmadan kas kaybı (sarkopeni) yaşıyor olabilir. Bu durum zamanla hareket kabiliyetinin azalmasına, düşme riskinin artmasına ve bağımsız yaşamın ze...

Her Gün Protein Tozu İçerseniz Ne Olur!

Sabah kahvaltısında bir yumurta kırmak yerine protein tozu mu içiyorsunuz? Peki bu alışkanlığın vücudunuzda neleri değiştirdiğini biliyor musunuz? Her gün protein tozu kullananlar için işte tüm etk...

Cilt Sağlığı ve Beslenme: 14 Günde Işıltınızı Geri Kazanın

Kusursuz bir cilt hayal değil, ama bunun sırrı yalnızca kozmetik ürünlerde gizli değil.Gerçek cilt sağlığı içten dışa başlar. Son yıllarda yapılan birçok bilimsel araştırma, beslenmenin cilt dokusu...

Tokluk ve Açlık Hormonları Nelerdir? Vücutta Doygunluk Nasıl Düzenlenir?

Vücudumuzda yemek yeme davranışı sadece alışkanlıklarla değil, hormonlarla da sıkı sıkıya kontrol edilir. Beyin, mide, bağırsaklar ve yağ dokusu arasında sürekli bir iletişim vardır. Bu iletişimi s...

Diyet Ekmek Çeşitleri: Sağlıklı Seçimler, Doğru Karbonhidratlar

Diyet yaparken ya da sağlıklı beslenmeye geçiş sürecinde en çok merak edilen sorulardan biri: “Ekmek tamamen kesilmeli mi?”Aslında hayır. Doğru seçilen ekmekler, lif ve vitamin kaynağı olarak denge...

Çölyak Hastalığı Nedir? Glutensiz Beslenme Nasıl Olmalı?

Çölyak hastalığı, bağışıklık sisteminin gluten adlı proteine karşı anormal tepki vermesiyle oluşan otoimmün bir bağırsak hastalığıdır.Gluten; buğday, arpa ve çavdar gibi tahıllarda bulunan bir prot...

Kurban Bayramında Beslenme: Et Tüketimi Sonrası Vücut Dengesini Koruma Rehberi

Kurban Bayramı sofraları genellikle kırmızı et ağırlıklıdır. Ancak aşırı ve dengesiz et tüketimi; sindirim problemleri, şişkinlik, asidik vücut dengesi ve enerji düşüklüğü gibi bazı sağlık sorunlar...

Kan Grubuna Göre Beslenme Bilimsel Mi? Gerçekler ve Mitler

"Kan grubu diyetleri", ilk kez 1996’da Peter J. D'Adamo tarafından yayımlanan "Eat Right 4 Your Type" adlı kitapla popülerlik kazanmıştır. Bu yaklaşım, kişilerin kan gruplarına (A, B, AB, 0) göre f...

Demir Eksikliğine Karşı Güçlü Bir Destek: Ciğer Sote Tarifi

Demir eksikliği yorgunluk, baş dönmesi ve saç dökülmesi gibi pek çok belirtiye yol açabilir. Hayvansal kaynaklı demir bakımından en zengin besinlerden biri olan ciğer, özellikle kadınlar ve vejetar...

Rafine Şekersiz ve Hafif Fit Baklava Tarifi

Klasik baklavayı çok seviyor ama şeker ve yağ miktarından çekiniyor musunuz? O zaman sizi rafine şekersiz, düşük yağlı ve cevizli bu fit baklava tarifine davet ediyoruz. Hem damak tadınıza hitap ed...

Ozempic Etkili Roket Diyet Haziran Kitabımızdan Tarifler: Pratik, Dengeli ve Lezzetli 3 Özel Seçenek

Haziran ayına özel olarak hazırladığımız Roket Diyet Haziran Kitabı, hem sağlıklı hem de pratik öğün arayışında olanlar için birebir. Protein, lif ve antioksidan açısından zengin tarifler; dengeli ...

Ozempic Etkili Ferin’in Mercimekli Salatası: Pratik, Doyurucu ve Dengeli Bir Ana Öğün

Yoğun iş günlerinde hem besleyici hem de kolay hazırlanabilir tarifler benim için olmazsa olmaz. Öğün atlamadan dengeli beslenmek isteyen danışanlarıma da sıkça önerdiğim bu yeşil mercimekli salata...

Bromelain Nedir?

Bromelain, ananas meyvesinde doğal olarak bulunan ve özellikle sap kısmında yoğunlaşan proteolitik bir enzim kompleksidir. Bu enzim grubu, protein sindirimine yardımcı olmasının yanı sıra; antiinfl...

Otoimmün Diyet Nedir, Nasıl Yapılır? | Otoimmün Hastalıklar İçin Beslenme Rehberi

Otoimmün hastalıklar, bağışıklık sisteminin vücut dokularına saldırmasıyla ortaya çıkan kronik durumlardır. Hashimoto tiroiditi, romatoid artrit, sedef hastalığı, lupus ve çölyak hastalığı bu gruba...

Sağlıklı Banana Bread Tarifi (Şekersiz & Tam Buğday Unlu)

Muzun doğal tatlılığıyla gelen lezzet! Bu tarif, rafine şeker içermeyen, lif açısından zengin ve kahvaltıdan ara öğüne kadar her öğüne yakışan sağlıklı bir banana bread (muzlu ekmek) alternatifi su...

Dijitalden Gerçeğe: DietLab’in Londra’dan Başlayan Dönüşümü

"Teknoloji, kültür ve bilimin buluştuğu bir beslenme ekosistemi" Geçtiğimiz Nisan ayında St Mary’s Üniversitesi’nin samimi atmosferinde, bir zamanlar öğrenci olarak adım attığım bu okulda bu ...

Her Sabah Sirkeli Su İçmenin Faydaları: 1 Ayda Vücudunuzda Neler Değişir?

Sirkeli su içmek, son yıllarda sağlıklı yaşam trendleri arasında öne çıkan ve birçok kişi tarafından uygulanmaya başlayan pratik bir alışkanlık haline geldi. Sosyal medyada sıkça karşımıza çıkan bu...

BKI ve İdeal Kilo Hesaplama: Vücudunuzu Tanıyın

Kilonuz sağlığınızı ne kadar etkiliyor? Beden Kitle İndeksi (BKI), bu soruya bilimsel bir yanıt vermek için kullanılan en temel araçlardan biridir. Ancak sadece sayılara bakmak yeterli değildir. İd...

Biohacking İçin Hangi Takviyeler Kullanılır?

Biohacking, bedenin ve zihnin potansiyelini en üst düzeye çıkarmak için yapılan kişisel optimizasyon uygulamalarıdır. Uyku kalitesinden zihinsel performansa, enerji seviyesinden bağışıklık sistemin...

Genetik Test ve Epigenetik: Beslenmeyle Uzun Yaşamın Kodlarını Çözmek

Günümüzde sağlıklı yaşam, yalnızca ne yediğimizle değil; genetik yapımızla da doğrudan ilişkili. Genetik testler sayesinde bireylerin genetik eğilimleri analiz ediliyor ve bu bilgiler, kişiye özel ...

Yapay Zeka ile Diyet Mümkün mü? ChatGPT'den Alınan Diyet Listeleri Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Günümüzde birçok kişi “ChatGPT’den diyet listesi alınır mı?” ya da “Yapay zeka ile zayıflanır mı?” gibi sorularla Google’da araştırma yapıyor. Hatta bazıları ücretsiz yapay zeka araçlarıyla kilo ve...

Diyete Başlamadan Önce Hangi Kan Tahlilleri Yapılmalı?

Kilo vermek, sağlıklı beslenmek ya da metabolik dengenizi kurmak istiyorsanız, işe vücudunuzu tanımakla başlamalısınız. Diyete başlamadan önce yapılması gereken kan tahlilleri, bu sürecin en önemli...

Pestisit Nedir? Soframızdaki Görünmeyen Tehlike

Günümüzde sağlıklı beslenme konusu hiç olmadığı kadar önem kazanmış durumda. Mevsim geçişleri, değişen hava durumu koşulları ve modern tarım yöntemleri, soframıza gelen sebze ve meyvelerin üretim ş...

2025’te Diyetisyenler İçin İŞKUR Destekleri ve Yeni Yasa Düzenlemeleri

Diyetisyenlik, Türkiye’de hem sağlık hizmetlerinin çeşitlenmesi hem de artan halk sağlığı farkındalığıyla birlikte öne çıkan meslek gruplarından biri haline geldi. Özellikle yeni mezun diyetisyenle...

Yüksek Proteinli Diyetler Neden Etkilidir?

Yüksek proteinli diyetler, yalnızca kalori azaltımıyla değil, vücudu içeriden yeniden şekillendirme gücüyle öne çıkar. Kas kütlesini korumak, yağ yakımını desteklemek ve iştah kontrolünü iyileştirm...

Sabah Aç Karnına Kefir İçmek Göbek Eritir mi?

Sabah aç karnına içilen kefir son yılların en çok konuşulan sağlıklı yaşam alışkanlıklarından biri. Peki gerçekten sabah aç karnına kefir içmek göbek eritir mi? Probiyotik içeriğiyle öne çıkan bu f...

🍋 Ödem Atıcı, Cilt Işıltısını Artıran ve Glikoz Dengesini Destekleyen Yaz Detoksu İçeceği Tarifi: Hibiskuslu, Yaban Mersinli Serinletici Fitotonik!

Yaz aylarında ödemden kurtulmak, ciltte ışıltıyı artırmak ve tatlı krizlerini kontrol altına almak isteyenler için nefis bir tarifimiz var! Türkiye’de özellikle yaz mevsiminde sık karşılaşılan ödem...

Glutatyon Nedir? Besinlerle Glutatyon Seviyesi Nasıl Artırılır?

Günümüzde bağışıklık sistemini desteklemek, yaşlanmayı yavaşlatmak ve hücre sağlığını korumak isteyenlerin radarına giren önemli moleküllerden biri: Glutatyon. Peki glutatyon nedir? Vücutta nasıl ç...

Mitokondri Sağlığını Destekleyen Besin Öğeleri: Hücresel Enerjinizi Koruyun

Mitokondriler, hücrelerimizin enerji santralleri olarak görev yapar. Ancak stres, yaşlanma, hastalıklar ve yetersiz beslenme gibi faktörler mitokondri fonksiyonlarını bozabilir. Neyse ki bazı besin...

L-Glutamin: Bağırsak Sağlığı ve Metabolizma İçin Hayati Bir Amino Asit

L-Glutamin, kandaki en bol bulunan amino asittir ve özellikle bağırsak mukozasının bütünlüğünün korunmasında kilit bir rol oynar. Geleneksel olarak "esansiyel olmayan" amino asitler arasında sınıfl...

Her Gün Chia Tohumu Suyu İçmenin Faydaları: 1 Ayda Neler Değişti?

Sosyal medyada sıkça karşımıza çıkan chia tohumlu su, sadece trend değil; aynı zamanda sağlık açısından da oldukça faydalı. Özellikle tok tutucu özelliği, bağırsak düzenleyici etkisi ve enerji veri...

Ozempic İksiri Tarifi | Doğal GLP-1 Aktivasyonu ile Yağ Yakma Yöntemi

Ozempic İksiri Nedir? Doğal Yolla GLP-1 Aktivasyonu Mümkün mü? 🔍 : Zayıflama İğnelerinin Etkisini Doğal Yollarla Taklit Etmek Mümkün mü? Son yıllarda adını sıkça duyduğumuz Ozempic ve Wegovy gibi G...

NAC Nedir? Ne İşe Yarar? Doğal Kaynakları ve Beslenme Önerileri

Sağlıklı bir yaşam için vücudun antioksidan dengesini koruması büyük önem taşır. NAC (N-Asetil Sistein), glutatyon üretimini destekleyerek bağışıklık sistemini güçlendiren ve detoksifikasyonu deste...

Kreatin Nedir? Faydaları ve Kullanımı

Kreatin, sporcular ve egzersiz yapan bireyler arasında popüler bir takviye olup, kas gücü ve performans üzerindeki olumlu etkileriyle bilinir. Ancak kreatin sadece atletler için değil, genel sağlık...

Lipödem Nedir? Belirtileri ve Beslenme Önerileri

Lipödem, genellikle bacaklarda ve bazen kollarda simetrik yağ birikimi ile karakterize edilen kronik bir yağ dokusu hastalığıdır. Kadınlarda daha sık görülür ve hormonal değişimlerle ilişkili olabi...

Leptin Diyeti Nedir? Nasıl Uygulanmalıdır?

Leptin, vücudumuzdaki yağ hücreleri tarafından üretilen ve beyne açlık sinyalleri gönderen bir hormondur. Beyindeki hipotalamus bölgesi, leptin seviyelerini algılayarak iştahı kontrol eder ve enerj...