Yayınlar
Menopozda Yeniden Doğuş: Spor ve Beslenmeyle Vücut ve Zihin Dengesini Keşfedin
Hormonların Dünyası ve Menopoz Menopoz, kadınların yaşam döngüsünde doğal bir süreç olarak karşımıza çıksa da, ne yazık ki bu döneme dair yeterli bilgi ve farkındalık henüz tam anlamıyla oturmuş d...
Daha fazlasını okuOkul ve Sınav Başarısını Artırmak İçin Besin Takviyeleri: Hafızanızı ve Odaklanmanızı Güçlendirin!
Yeni eğitim döneminin başlamasıyla birlikte, öğrencilerin akademik başarılarını artırmak için dikkat ve hafızayı geliştiren besin takviyelerine yönelmek son derece önemlidir. Beslenme, zihinsel pe...
Daha fazlasını okuNedense, “Sonbahar” denince akla ilk gelenler, hüzün, ayrılık, karanlık, karamsarlık gibi sıfatlar. Yaprakların döküldüğü, günlerin kısalmaya başladığı, tatilin ve yaz aşklarının bittiği bu mevsim...
Daha fazlasını okuKalori Diyeti: Sadece Kalori Saymak Yeterli mi?
Kalori hesaplama uygulamaları, kilo vermek veya kiloyu kontrol altında tutmak isteyenler için popüler bir araç haline geldi. Ancak, yalnızca kalori saymak, sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak ...
Daha fazlasını okuPolikistik Over Sendromunda Berberin Takviyesi: Faydaları ve Kullanımı
Polikistik Over Sendromu (PCOS), üreme çağındaki kadınlar arasında yaygın olarak görülen endokrin bir bozukluktur. PCOS'un temel belirtileri arasında düzensiz adet döngüleri, hiperandrojenizm ve p...
Daha fazlasını okuKetojenik Diyet Nasıl Yapılır?
Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat, yüksek yağlı bir beslenme yaklaşımıdır. Bu diyet, vücudunuzu ketozis adı verilen bir metabolik duruma sokarak çalışır. Normalde, vücut enerji sağlamak için karb...
Daha fazlasını okuİncir, lezzetli olmasının yanı sıra sağlık açısından da birçok fayda sunan bir meyvedir. Günlük beslenme planınıza incir eklemek, genel sağlığınızı desteklemenin yanı sıra tatlı ihtiyacınızı da doğ...
Daha fazlasını okuMaden suyu, doğal mineraller içeren karbonatlı veya sülfatlı su kaynaklarından elde edilen bir içecektir. Genellikle kaynakları volkanik veya jeotermal aktiviteler sonucu oluşmuş yer altı suyu reze...
Daha fazlasını okuSelülit Neden Oluşur? Selülitten Kurtulmanın Yolları
Selülit, cilt altında biriken yağ hücrelerinin bağ dokularına baskı yapması sonucu cilt yüzeyinde düzensiz ve çukurlaşmış bir görünüm oluşmasıdır. Selülitlerden tamamen kurtulmak zordur, ancak diye...
Daha fazlasını okuMasa Başı Çalışanlar İçin Beslenme Önerileri
Masa başında uzun saatler harcayan pek çok insan için doğru beslenme oldukça önemlidir. Sağlıklı bir beslenme düzeni sadece fiziksel sağlığımızı korumakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel ve duygusal ...
Daha fazlasını okuPolikistik Over Sendromunda (PCOS) L-Karnitin Kullanımının Faydaları
Polikistik Over Sendromu (PCOS), kadınlarda yaygın olarak görülen bir endokrin bozukluktur. Bu durum insülin direnci, obezite, hiperandrojenizm ve anovulasyon gibi çeşitli metabolik ve hormonal d...
Daha fazlasını okuBölgesel Zayıflama Nasıl Yapılır?
Bölgesel zayıflama, belirli bölgelerdeki yağların azaltılması için uygulanan yöntemlerin tümünü kapsar. Sağlıklı bir yaşam tarzıyla birlikte uygulandığında, bölgesel zayıflama, vücut kompozisyonunu...
Daha fazlasını okuFazla Yağlardan Nasıl Kurtulurum?
Fazla yağlardan kurtulmak hem sağlığınızı iyileştirmek hem de kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamak için önemlidir. Ancak, doğru yöntemleri kullanmadan yapılan hızlı kilo kaybı çabaları sağlığın...
Daha fazlasını okuHome Art Dergisi Röportajı Sizce tabakta sadeleşme mümkün mü? Mümkün tabi; Leonardo da Vinci’nin en ünlü sözlerinden biri 'Simplicity is the ultimate sophistication.'; 'Sadelik aslında nihai g...
Daha fazlasını okuKilo vermek birçok insan için zorlu bir süreç olabilir. Ancak, doğru stratejilerle ve kararlılıkla, bu hedefe ulaşmak mümkündür. 1 ayda 5 kilo vermek, dikkatli planlama, dengeli beslenme ve düzenli...
Daha fazlasını okuSınav Dönemi Beslenme Önerileri
Sınav dönemleri, öğrencilerin zihinsel ve bedensel olarak en üst düzeyde performans göstermeleri gereken zamanlardır. Ancak, sınav stresi ve yoğun çalışma temposu nedeniyle beslenme alışkanlıkları ...
Daha fazlasını okuGünümüzde mutsuzluk ve kilo arasındaki ilişki sıkça tartışılan bir konudur. Peki, gerçekten mutsuzluk kilo alımını tetikler mi? Bu yazıda, bilimsel verilere dayanarak mutsuzluğun kilo üzerindeki et...
Daha fazlasını okuDiyet Yaparken Sık Yapılan Hatalar
Diyet yaparken birçok kişi, hedeflerine ulaşamamanın nedeni olarak bazı yaygın hataları yaparlar. Bu hatalar, kilo verme sürecini yavaşlatabilir veya tamamen durdurabilir. İşte diyet yaparken sık y...
Daha fazlasını okuSigarayı Bırakmak Kilo Aldırır mı?
Sigarayı bırakmak birçok kişinin hayatında önemli bir dönüm noktasıdır. Ancak, birçoğumuz sigarayı bıraktıktan sonra kilo almaktan endişe duyarız. Peki, gerçekten sigarayı bırakmak kilo almanıza ne...
Daha fazlasını okuYazın En Güzel Kilo Nasıl Verilir?
Kilo vermek, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır ve birçok insan için zorlu bir süreç olabilir. Ancak, doğru stratejileri ve bilimsel yaklaşımı benimseyerek, kilo vermek mümkündür. İşt...
Daha fazlasını okuYumurta Kalitesi Ve Miktarını Artırmak İçin Takviyeler: İşte Size Kapsamlı Bir Rehber!
Vücudunuzu sağlıklı bir hamilelik için hazırlarken beslenme çok önemli bir faktör haline gelir. Kadın doğurganlığının temeli yumurta kalitesinin ön planda tutulmasıyla başlar. Yumurta sağlığını et...
Daha fazlasını okuChia Tohumu Faydaları Nelerdir?
Chia tohumu, son yıllarda popülerlik kazanan sağlıklı tohumlardan biridir. Bu makalede, chia tohumunun sağlık üzerindeki faydalarını ve özelliklerini ele alacağız, ayrıca online diyet programlarınd...
Daha fazlasını okuAvokado yağının faydaları nelerdir?
Sağlıklı yaşam trendlerinin yükselişiyle birlikte, süper gıdalar ve doğal yağlar her geçen gün sofralarımızda daha fazla yer ediniyor. Bu süper gıdaların başında gelen avokado, sadece meyvesiyle de...
Daha fazlasını okuZayıflama sürecinde doğal ve sağlıklı yollar arayan herkesin dikkatini çeken limon suyu, son yıllarda popülerliğini koruyor. Peki, limon suyu gerçekten zayıflatır mı? Bu sorunun etraflıca cevabını ...
Daha fazlasını okuMide yanması, günlük yaşamın konforunu ciddi şekilde etkileyebilen yaygın bir sağlık sorunudur. Genellikle göğüs kafesinin altında bir ağrı veya yanma hissi olarak tanımlanan bu durum, mide asidini...
Daha fazlasını okuDemir Eksikliği Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri
Sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri, dengeli ve yeterli beslenmedir. Vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli olan birçok mineral ve vitaminden biri de demirdir. Demir, kırmızı kan hücrele...
Daha fazlasını okuKaraciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir
Karaciğer, vücudumuzun en önemli organlarından biridir ve metabolizmanın merkezinde yer alır. Ancak modern yaşam tarzı sebebiyle karaciğer yağlanması, günümüzde sıkça karşılaşılan bir sağlık sorunu...
Daha fazlasını okuDiyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenin önemli bir adımıdır. Bu süreçte lezzetli ve doyurucu beslenmek ise motivasyonu korumak için oldukça önemlidir. Diyet salata tarifleri, bu noktada...
Daha fazlasını okuNoodle zararları ve sağlığınıza etkileri
Noodle'lar, hızlı ve pratik bir yemek seçeneği olarak pek çok kişinin tercih ettiği ürünlerdendir. Ancak, beslenme açısından bakıldığında zararlı etkileri de göz ardı edilmemelidir. Piyasada bulabi...
Daha fazlasını okuİsveç Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi
Dengeli beslenme ve sağlıklı kilo kaybı herkesin arayışında olduğu bir hedeftir. İsveç diyeti, sadece kilo verme amacı gütmeyen, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek isteyenler için e...
Daha fazlasını okuGöbek Eritme Diyeti Nasıl Yapılır? Etkili Yöntemler
Günümüzde pek çok kişi, özellikle göbek bölgesindeki fazla kilolardan kurtulmak için etkili çözüm yolları aramaktadır. Göbek yağlarından kurtulmak sadece estetik bir mesele değil, aynı zamanda sağl...
Daha fazlasını okuRoket Diyet Nedir? Nasıl Yapılır?
Adı üstünde, yavaşlayan metabolizmayı roket hızına getirerek kilo verdirmeyi amaçladığımız, uzun yılların tecrübesi ile oluşturulmuş, bilimsel araştırmalar ile desteklenmiş bir programdır. Herhang...
Daha fazlasını okuSu Diyeti Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları
Su diyeti, son yıllarda popülerlik kazanan ve birçok kişinin kilo verme amacıyla tercih ettiği bir yöntemdir. Peki, su diyeti nasıl yapılır ve bu diyetin etkileri nelerdir? Bu makalede, su diyetini...
Daha fazlasını oku2024 Sağlıklı Beslenme ve Diyet Trendleri
Bu yıl, devasa su şişelerimizden suyumuzu yada fonksiyonel gazozlarımızı yudumlayarak sıvı alımını iki katına çıkardık. Kaygı gidermeye yardımcı olacak yiyecekler araştırıp, dondurmadan kurabiye ...
Daha fazlasını okuDiyette Makarna Yenir Mi? Sağlıklı Bir Seçenek mi?
Diyet yaparken en çok merak edilen konulardan biri de makarnanın diyet dostu olup olmadığıdır. Makarna, dünya çapında yaygın bir şekilde tüketilen, pratik ve lezzetli bir yiyecektir. Ancak diyet ya...
Daha fazlasını okuÜnlülerin çıkardığı Fonksiyonel Sodalar ve Seltzerler Bağırsak sağlığını destekleyen, rahatlatıcı etkileri olan ve enerji veren özellikleriyle dikkat çeken fonksiyonel sodalar ve seltzerler, son dö...
Daha fazlasını okuMitokondrinizin Sağlığını İyileştirmenin 10 Yolu
Mitokondriler, hücrelerimizin enerji üretim merkezleridir ve sağlıklı bir vücut için kritik öneme sahiptirler. Mitokondrinize dikkat ediyor musunuz? Sağlıksız mitokondri = Kötü sağlık Mitokondriyal...
Daha fazlasını okuHistamin Diyeti ve 1 Günlük Diyet Örneği
Histamin intoleransı, vücutta Histamin adı verilen bir kimyasal maddeye karşı hassasiyetin olduğu bir durumdur. Histamin, alerjik reaksiyonlarda ve bağışıklık sistemi tepkilerinde rol oynar, ayrıca...
Daha fazlasını okuANTİ-İNFLAMATUAR DİYETAnti-inflamatuar diyet, vücuttaki inflamasyonu azaltmaya ve sağlıklı bir yaşam sürmeye yardımcı olan beslenme tarzıdır. İnflamasyon, vücudun yabancı maddelere ve hasara karşı ...
Daha fazlasını okuKortizol, vücutta doğal olarak üretilen bir hormondur ve adrenal bezler tarafından salgılanır. Bu hormon, "stres hormonu" olarak da bilinir çünkü stresli durumlarda ve tehlikeli anlarda vücudun str...
Daha fazlasını okuEstrogen + Microbiome = Estrobolome
Estrobolome, son zamanlarda beslenme ve sağlıkla ilgili konularda sıkça duyulan bir terimdir. Estrobolome, bağırsak mikrobiyotasındaki (bağırsak florası) özel bakteri topluluğudur ve östrojen metab...
Daha fazlasını okuMenopoz, birçok kadın için bilinmeyenler içeren ve tam olarak hazır olunmayan, bir hastalık olmayıp sağlıklı kadının hayatında doğal bir süreçtir. Bu süreçte meydana gelen değişiklikler birçok kadı...
Daha fazlasını okuWegovy kilo vermeye yardımcı olsa da, dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite gibi yaşam tarzı değişikliklerini içeren kapsamlı bir yaklaşımın parçası olarak kullanılmalıdır. Bu değişiklikler...
Daha fazlasını okuHORMONLAR VE KİLO KONTROLÜ ARASINDAKİ İLİŞKİ
Hormonları, vücutta pek çok fonksiyonun düzenlenmesini sağlayan kimyasallar olarak özetleyebiliriz. Streoid, protein ve peptit yapıda bulunabiliyorlar. Vücutta büyüme ve gelişmenin düzenlenmesi, iş...
Daha fazlasını okuCORONA VİRÜSE KARŞI BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ GÜÇLENDİRİCİ BESLENME ÖNERİLERİ
Coronavirüs artık en yakınımızda, ama bilinmeyen çok fazla şey var. Bildiğimiz ve etkisi kanıtlanmış korunma yöntemlerinden maske + mesafe + hijyen kurallarına sıkı sıkı uymanın yanı sıra, kış mevs...
Daha fazlasını okuRAMAZAN BAYRAMINDA SAGLIKLI BESLENME ONERILERI
Ramazan Bayramında Beslenme Beslenme ömür boyu sürdürülecek bir alışkanlık ancak özel günlerde, davetlerde, bayramlarda beslenme düzeni bozuluyor. Özellikle kronik hastalığı olan kişilerin, diyet y...
Daha fazlasını okuSMOOTHIE MI SEBZE/MEYVE SUYU (JUICE) MU?
Smoothie mi Sebze suyu mu ? Hangisi Daha İyi ? Sebze/meyve suyu (juice) ile smoothie arasında büyük farklılıklar vardır. Smoothie genel sağlığı destekleme de sebze/meyve suları/juice lere göre ço...
Daha fazlasını okuINSULIN DIRENCI VE BESLENME TEDAVISI
İNSÜLİN DİRENCİ HAKKINDA HER ŞEY İnsülin direnci ; belirli bir konsantrasyondaki insülinin normalden daha az bir biyolojik etki oluşturmasıdır. Daha genel bir ifadeyle ‘” vücudun ürettiği in...
Daha fazlasını okuKURBAN BAYRAMINDA SAGLIKLI BESLENME ONERILERI
KURBAN BAYRAMI’NDA NASIL BESLENMELİYİZ ?Sağlıklı beslenmek ömür boyu sürdürülecek bir alışkanlık ancak özel günlerde, davetlerde, bayramlarda beslenme düzeni bozuluyor; her ne kadar siz dikkat etse...
Daha fazlasını okuDIYET KACAMAKLARI VE DENGELEME YOLLARI
Çok yüksek kiloda diyete başlamış olabilir ya da son 1-2 kg veriyor olabilirsiniz ama herkesin diyet yaparken ortak sorunu; ‘Eyvah diyet bozuldu, bu hafta çöpe gitti, şimdi ne yapacağım?! Diyetimi...
Daha fazlasını oku