Yayınlar

SAĞLIKLI BESLENME ÇANTASI HAZIRLAMANIN PÜF NOKTALARI

DENGEYİ KURUN VE ONUN ÇOCUK OLDUĞUNU UNUTMAYIN... Sağlıklı beslenme çantası hazırlamanın anahtarı doğru dengeyi kurmaktır. Gün boyunca çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi karşılamasına yardımcı ol...

HAZCIL (HEDONİK) YEME DAVRANIŞI

Keyif Almak İçin mi Yiyorsunuz Yoksa Gerçekten Aç Mısınız? Tarihsel açıdan baktığımızda, insanların sadece hayatta kalmak için yiyecek aramasından; günümüzde çevrede oldukça lezzetli yiyeceklerin...

ARALIKLI ORUÇ DİYETİ

INTERMİTTENT FASTİNG (ARALIKLI ORUÇ)   ARALIKLI ORUÇ NEDİR? Aralıklı oruç diyeti; temel hedefi yiyeceklerin tüketildiği zaman dilimi olan beslenme yöntemidir. Bir diyet türü değildir. Bu program t...

KALİTELİ BİR UYKU İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

UYKU VE BESLENME  Yaşamımızın 1/3’nü uykuda geçiriyoruz, peki uyku bizim için ne ifade ediyor? Bedenimizi nasıl etkiliyor? Daha iyi bir uyku neler vaat ediyor ve kalitesiz bir uyku bizden neler alı...

BESİN TAKVİYELERİ

Çalışmalar gösteriyor ki; kanserden kalp hastalıklarına kadar pek çok kronik ve akut rahatsızlıktan korunmak için vitamin ve minerallare ihtiyacımız var, üstelik her yaş grubunda vitamin-mineral ge...

COVID-19 'A KARŞI BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NASIL GÜÇLENDİRİLİR?

COVID-19 (KORONA VİRÜS) ‘E KARŞI GÜÇLÜ BİR BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ İÇİN BESLENME VE BESİN TAKVİYESİ ÖNERİLERİ Pandemi dünyada birden fazla ülkede veya kıtada çok geniş bir alanda yayılan salgın hastalık...

2021 GIDA VE BESLENME TRENDLERİ TOP 10

2020 yılı, dünyadaki birçok insan için zorluklar ve değişimler yılı oldu, günlük alışkanlıklarımız ve davranışlarımız önemli ölçüde değişti. Bu yıl başladığını gördüğümüz birçok gıda trendi, özelli...

Hindistan Cevizinin Beslenmemizdeki Yeri

Hindistan Cevizi Hindistan cevizi, hindistan cevizi hurmasının ( Cocos nucifera ) meyvesidir . Biz Hindistan cevizi ve ürünleri ile özellikle son zamanlarda çok fazla karşılaşsak da bu meyve aslınd...

PEGAN DİYETİ

Yeni diyet trendlerinden biri olan ‘’Pegan Diyet’’; Dr. Mark Hyman tarafından ortaya atılmış, vücuttaki inflamasyonu azaltmayı ve kan şekerini dengelemeyi amaçlayan bir diyet yaklaşımıdır. Pegan di...

ŞEKERSİZ SOĞUK İÇECEK & ÖDEM ATICI SU TARİFLERİ

Şekersiz Soğuk İçecekler ve Ödem Atıcı Su Tarfileri Yaz sıcağı çarptığında birçok insan, genellikle ilave şekerler ve yapay tatlandırıcılar ile dolu, marketlerden satın alınan serinletici bir içece...

İRRİTABL BAĞIRSAK SENDROMU- FODMAP DİYETİ

İrritabl Bağırsak Sendromu-Huzursuz Bağırsak Sendromu İrritabl bağırsak sendromu bağırsak alışkanlıklarındaki değişiklikler ile ilişkili açıklanamayan karın bölgesindeki rahatsızlık veya ağrı ile k...

DUYGUSAL YEME / SEZGİSEL BESLENME NEDİR?

Duygusal Yeme / Sezgisel Beslenme   Sinirlendiğinizde, stres olduğunuzda, üzüldüğünüzde yolunuz direkt mutfağa mı düşüyor? Yemek yediğinizde rahatlamak oldukça olağan, insan doğasında var olan bir ...

ÖSTROJEN BASKINLIĞI (DOMİNANSI) NEDİR? NASIL BESLENMELİYİZ?

Östrojen baskınlığı, östrojen düzeyinin diğer üreme hormonlarına göre belirgin şekilde yüksek olduğu bir sağlık durumudur. Tek başına bir hastalık olmasa da östrojen baskınlığı, birçok sağlık probl...

SİRKADİYEN RİTİM / İÇ SAATİMİZ VE BESLENME

SİRKADİYEN RİTİM/ İÇ SAATİMİZ VE BESLENME Sirkadiyen ritim, uyku , metabolizma, sindirim, hormon salgılanması, bağışıklık, biliş ve nörodavranış gibi birçok bedensel işlevi düzenleyen 24 saatlik bi...

Eliminasyon Diyeti Nedir?

Eliminasyon diyetleri besin intoleransı veya besin alerjilerini tespit etmek ve semptomları hafifletmek için kullanılan diyet modellerindendir. Genel olarak eliminasyon diyetlerinde mide ya da bağı...

Fleksitaryen Diyet Nedir?

Fleksitaryen beslenme US News & World Report tarafından hazırlanan 2022 En İyi Diyet Sıralamasında, uzun vadeli sağlık ve hastalık önleme açısından Genel En İyi Diyetler kategorisinde 2. sırada...